Длительный стресс может повлиять на Ваше психическое и физическое здоровье. Это может даже привести к небольшому лишнему весу в средней части тела.
Какими способами организм может реагировать на стресс:
1.Выработка кортизола
Кортизол является важным гормоном, вырабатываемым надпочечниками. Он помогает контролировать уровень сахара в крови и обмен веществ. Продолжительный стресс может поддерживать повышенный уровень гормонов стресса, а также кровяное давление и уровень сахара в крови. Более высокий уровень кортизола связан с абдоминальным ожирением. Кратковременный стресс может вызвать такие проблемы с животом, как рвота и диарея. Синдром раздраженного кишечника (СРК) может быть результатом длительного стресса. Если у вас уже есть СРК, стресс может усилить газообразование и вздутие живота.
2.Скопление жира в области живота
Определенные риски для здоровья связаны с ожирением, но абдоминальное ожирение может быть большим фактором риска сопутствующих заболеваний и повышения уровня смертности. Существует два типа жира на животе: подкожный жир и висцеральный жир.
Подкожный жир лежит прямо под кожей. Слишком большое его количество вредно для здоровья. Подкожный жир производит некоторые полезные гормоны, в том числе, лептин, который помогает подавить аппетит и сжигать накопленный жир, и адипонектин, который помогает регулировать жиры и сахара.
Висцеральный жир, или внутрибрюшной жир, находится вокруг печени, кишечника и других внутренних органов под брюшной стенкой. Некоторое количество висцерального жира хранится в сальнике, лоскуте ткани под мышцами, который становится тверже и толще по мере добавления большего количества жира. Висцеральный жир содержит больше цитокинов, чем подкожный жир. Эти белки могут вызывать слабое воспаление, увеличивая риск хронических проблем со здоровьем. Висцеральный жир также высвобождает больше ретинол-связывающего белка 4 (RBPR), что может привести к резистентности к инсулину. Он также может увеличить риск астмы, рака, сердечно-сосудистых заболеваний, колоректального рака, слабоумия.
Как бороться с появлением жира в области живота на фоне стресса:
Снизьте психологическое напряжение;
Медитируйте;
Занимайтесь физическими упражнениями каждый день;
Следите за своей диетой - постарайтесь сократить общее количество вредных калорий и углеводов в пище;
Добавьте в свой рацион витамины группы B;
Откажитесь от алкоголя и курения;
Старайтесь высыпаться.
Запишитесь на прием к своему лечащему врачу, если Вы чувствуете последствия длительного стресса, такие как тревога или депрессия, усталость, трудности со сном, быстро увеличивающийся вес живота, частые газы, вздутие живота или другие проблемы с пищеварением.