Было доказано, что такие напитки, как зеленый чай, кофе и напитки с высоким содержанием белка, ускоряют обмен веществ, способствуют сытости и уменьшают чувство голода, что поможет Вам снизить вес.
Напитки, которые лучше всего включить в свой рацион, если Вы хотите сбросить вес и поправить здоровье:
1.Зеленый чай
Зеленый чай богат полезными антиоксидантами и катехинами, которые усиливают сжигание жира и повышают метаболизм.
Зеленый чай содержит кофеин, который может способствовать снижению веса за счет повышения уровня энергии и повышения производительности во время тренировок.
Более того, люди, которые пьют зеленый чай, как правило, имеют более низкое кровяное давление и меньший риск развития таких заболеваний, как болезни сердца, некоторые виды рака и диабет.
2. Кофе
Кофе содержит кофеин, вещество, которое действует как стимулятор в организме и может способствовать снижению веса.
Кофе может снизить потребление энергии и ускорить обмен веществ, что может помочь Вам похудеть
Любителям кофе также может быть легче поддерживать потерю веса с течением времени.
3. Черный чай
Черный чай богат полифенолами, включая группу полифенольных соединений, называемых флавоноидами. Полифенолы являются мощными антиоксидантами, которые могут помочь снизить массу тела.
Исследования показали, что полифенолы, содержащиеся в черном чае, способствуют снижению веса за счет снижения потребления калорий, стимулирования расщепления жира и ускорения роста полезных кишечных бактерий.
4. Вода
Увеличение потребления воды — один из самых простых способов улучшить общее состояние здоровья.
Употребление большего количества воды позволяет Вам насыщаться между приемами пищи и увеличивать количество сжигаемых калорий.
Употребление холодной воды увеличивает расход энергии в состоянии покоя, то есть количество калорий, которые Вы сжигаете во время отдыха.
5. Напитки с яблочным уксусом
Яблочный уксус содержит уксусную кислоту, соединение, которое может стимулировать потерю веса за счет снижения уровня инсулина, улучшения обмена веществ, подавления аппетита и сжигания жира.
Исследования на животных показали, что уксусная кислота может предотвратить увеличение веса и уменьшить накопление жира в области живота и печени.
Яблочный уксус замедляет опорожнение желудка, что помогает сохранять чувство сытости в течение более длительного периода времени и может уменьшить переедание.
Однако следует отметить, что употребление кислых напитков, таких как яблочный уксус, может разрушить зубы, поэтому его следует употреблять умеренно и всегда с последующим полосканием водой.
6. Имбирный чай
Имбирь широко используется в качестве специи для придания вкуса блюдам и в качестве растительного лекарственного средства для лечения ряда состояний, таких как тошнота, простуда и артрит.
Имбирный чай помогает снизить аппетит и увеличить расход калорий.
Согласно исследованиям, имбирный чай увеличивает термический эффект пищи - количество калорий, необходимых для переваривания и усвоения пищи.
7. Напитки с высоким содержанием белка
Напитки с высоким содержанием белка могут снизить чувство голода, аппетит и вызвать чувство сытости, что важно при попытке сбросить лишние килограммы.
Белок повышает уровень гормонов, снижающих чувство голода, таких как GLP-1, и снижает уровень грелина, гормона, который стимулирует аппетит.
Порошки сывороточного, горохового и конопляного протеина, добавляемые к коктейлям и смузи, могут помочь Вам сбросить лишние килограммы.
8. Овощной сок
Потребление овощного сока способствует потере веса и понижению количества углеводов в диете.
Кроме того, потребление целых овощей, когда это возможно, является лучшим выбором для здоровья из-за большого количества клетчатки.
9.Чай Yerba mate
Является природным аналогом популярного лекарства semaglutid. Способствует снижению аппетита и увеличению чувства насыщения.
Мы знаем, как снизить вес и ускорить Ваш метаболизм. Специалисты нашей клиники подберут подходящую диету и предложат другие методы улучшения состояния Вашего здоровья.