блог

Лучшие продукты питания для замедления старения и предотвращения болезней. Часть 5. Гранат

Гранат относится к ягодам и несмотря на то, что содержит довольно много сахара, что может немного нарушить вашу низкоуглеводную диету, его польза намного превышает возможный вред.

Гранат содержит два растительных соединения с мощными лечебными свойствами: полифенол с сильным антиоксидантным свойством Пуникалагин (мякоть и кожура), сила которого минимум в 3 раза превышает антиоксидантную активность красного вина и зеленого чая, а также Гранатовую (пуниковую) кислоту, которая содержится в мякоти и также обладает противовоспалительным действием, снижает уровень сахара и холестерина, препятствует возникновению рака.

Оба этих компонента оказывают сильное противовоспалительное действие в пищеварительном тракте, а также тормозят развитие клеток рака молочной железы и толстой кишки.

Исследования показали, что 250 мл гранатового сока в день снижают маркеры воспаления (С-реактивный белок и интерлейкин-6) на 32% и 30% соответственно, а также улучшают показатели памяти.

Употребление 250 мл гранатового сока в день тормозит примерно в 3 раза подъем ПСА (простатспецифического антигена), который используют в диагностике рака предстательной железы.

Употребление 150 мл гранатового сока в день приводило в исследованиях к достоверному снижению уровня артериального давления, что может быть важным вспомогательным средством при лечении гипертонической болезни.

Регулярное употребление граната блокирует ферменты, которые участвуют в возникновении артроза суставов.

800 мг экстракта косточек граната в день значительно снижает уровень триглицеридов и улучшает соотношение триглицеридов и ЛПВП, что может снизить риск развития атеросклероза сосудов.

Гранатовый сок может помочь в лечении нарушений микрофлоры кишечника - было показано, что вещества из граната борются с некоторыми типами бактерий, а также с дрожжами Candida albicans.

Антибактериальные и противогрибковые свойства также могут защищать от инфекций и воспалений во рту- например, гингивита, пародонтита, стоматита (в том числе при использовании зубных протезов).

Сколько есть граната в день?

Рекомендуемая порция в день в среднем ½ граната или 100-200 мл гранатового сока.

Made on
Tilda