блог

Хотите жить долго? Заботьтесь о кишечнике!

Как известно, старение является результатом воздействия внешних и внутренних факторов. Новейшие исследования предполагают, что процессы, связанные со старением, во многом зависят от состояния кишечной микрофлоры, которая также меняется в процессе жизни. Микрофлора (микробиом) кишечника является одним из основных компонентов иммунного ответа и нарушения микрофлоры могут приводить к усилению воспалительных процессов в организме.
В исследованиях было обнаружено, что у людей с более разнообразной микрофлорой с возрастом возникает меньше когнитивных проблем, в т.ч. проблем с реакцией и активной речью, такие люди стареют “более здоровыми” в отличие от людей с более “бедной” микрофлорой, у которых могут чаще возникать проблемы с обменом веществ и воспаления. Также обнаружено, что у долгожителей наблюдается необычная стабильность микрофлоры в течение времени в сравнении с более молодыми людьми, что также может способствовать здоровой старости.
Исследователи предполагают, что определенное соотношение бактерий Firmicutes/Bacteroidetes играет важную роль в здоровом старении. Кроме них, бактерии Verrucomicrobia, Akkermansia и Christensenellaceae способствуют поддержанию здорового состояния кишечника, снижая вероятность ожирения, воспалений и когнитивных нарушений в старости.
Добавление пробиотиков (бифидо- и лактобактерий) увеличивает количество “полезных” бактерий в кишечнике, однако, нет данных в отношении того, как пробиотики в виде добавок влияют на организм в долговременной перспективе, в том числе, как они влияют на процесс старения.
До сих пор одним из важнейших механизмов положительного воздействия на кишечную микробиоту и организм в целом считается питание- например, принципы Средиземноморской диеты с употреблением большого количества овощей, фруктов, орехов, рыбы, оливкового масла и умеренного употребления молочных продуктов и мяса). При этом изучается воздействие и других факторов на здоровье кишечника и старение - диет, спорта, медитации, о чем мы обязательно поговорим в следующих статьях.
Made on
Tilda