Открыты по договорённости
Блуждающий нерв (вагус) или десятая пара черепных нервов, состоит из правой и левой нервной ветви, и иннервирует твердую мозговую оболочку, части наружного слухового канала, глотку, гортань, аорту, мышцы сердца, бронхи, легкие, пищевод, желудок, печень, почки, тонкий кишечник, толстую кишку, поджелудочную железу, селезенку, яичники и придатки яичек. Нормальное функционирование блуждающего нерва имеет важное значение для оптимального здоровья организма человека.
Новые исследования показывают, что его работа может нарушаться при многих хронических заболеваниях. Однако есть множество факторов, которые при стимуляции могут повысить тонус блуждающего нерва и улучшить состояние здоровья.
Новые исследования показывают, что его работа может нарушаться при многих хронических заболеваниях. Однако есть множество факторов, которые при стимуляции могут повысить тонус блуждающего нерва и улучшить состояние здоровья.
Какое действие блуждающий нерв оказывает на организм?
Нормализация гиперактивной нервной системы
Уменьшение боли
Высвобождение тестостерона
Продукция СТГ (гормона роста)
Стимуляция гормона паращитовидной железы
Высвобождение вазоактивного интестинального пептида (VIP)
Если Вашей целью является стимуляция блуждающего нерва для улучшения настроения или проблем, связанных с экстремальным стрессом, включая панические расстройства или тревогу, важно поговорить со своим врачом, особенно о стрессе, если он значительно влияет на Вашу повседневную жизнь.
Какие гормоны влияют на стимуляцию блуждающего нерва?
- Серотонин способен активировать блуждающий нерв через различные рецепторы: 5 -HT1A , 5-HT2, 5-HT3 , 5-HT4 , 5-HT6.
- Окситоцин может повышать активность блуждающего нерва от мозга к кишечнику (в головном мозге и при пероральном приеме), что вызывает расслабление и снижает аппетит.
- Орексин стимулирует блуждающий нерв в головном мозге, в поджелудочной железе и в печени, где участвует в повышении толерантности к глюкозе или чувствительности к инсулину.
- Грелин увеличивает уровень гормона роста и чувство голода, стимулируя сигнал блуждающего нерва от мозга к кишечнику.
- Лептин может вызывать чувство сытости, активируя блуждающий нерв.
- Кортикотропин-рилизинг-гормон, оказывая стимулирующее действие на блуждающий нерв, подавляет его действие и увеличивает частоту сердечных сокращений.
Какими другими методами можно повлиять на работу блуждающего нерва?
Воздействие холода
Согласно исследованиям, когда Ваше тело приспосабливается к низким температурам, система борьбы или бегства (действие симпатической нервной системы) снижается, а система отдыха и пищеварения (действие парасимпатической нервной системы) усиливается, что опосредуется блуждающим нервом.
Не рекомендуется людям с серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Необходима консультация врача.
Не рекомендуется людям с серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Необходима консультация врача.
Йога
Исследования указывают на связь между йогой и повышенной активностью блуждающего нерва и парасимпатической системы в целом, что улучшает настроение, снижает тревожность и поддерживает физическое здоровье в норме.
Пение
Пение, в том числе энергичное и хоровое, стимулируют блуждающий нерв за счет напряжения мышц задней стенки глотки, что способствует расслаблению организма. Также пение увеличивает вариабельность сердечного ритма, что проявляется в повышении устойчивости к стрессу, повышении активности в состоянии покоя и пищеварения.
Медитации
Исследования показывают, что по крайней мере три типа медитации могут косвенно стимулировать блуждающий нерв, что увеличивает вариабельность сердечного ритма, снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, улучшает настроение и способствует расслаблению. Это происходит из-за осознанного глубокого дыхания и позитивных мыслей, которыми сопровождаются созерцательные практики.
Смех
Смех может стимулировать блуждающий нерв и иметь другие преимущества для здоровья, но в редких случаях чрезмерная стимуляция блуждающего нерва может привести к обмороку.
Также смех увеличивает количество бета- эндорфинов и оксида азота, которые оказывают благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему.
Также смех увеличивает количество бета- эндорфинов и оксида азота, которые оказывают благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему.
Молитва
Чтение одного цикла четок занимает примерно 10 секунд и, таким образом, заставляет читателей дышать с 10-секундными интервалами (включая вдох и выдох), что увеличивает вариабельность сердечного ритма и, следовательно, стимулирует блуждающий нерв, снижает диастолическое артериальное давление.
Пробиотики
Появляющиеся данные указывают на влияние микробиоты кишечника на мозг. Нервная система кишечника соединяется с мозгом через блуждающий нерв.
Рецепторы ГАМК в головном мозге связаны с настроением, поэтому связь между стимуляцией кишечника блуждающего нерва и повышенной активностью ГАМК дополняет совокупность новых данных о потенциальной пользе пробиотиков для здоровья.
Рецепторы ГАМК в головном мозге связаны с настроением, поэтому связь между стимуляцией кишечника блуждающего нерва и повышенной активностью ГАМК дополняет совокупность новых данных о потенциальной пользе пробиотиков для здоровья.
Интервальное голодание
Интервальное голодание и снижение калорийности повышают вариабельность сердечного ритма, что считается маркером тонуса блуждающего нерва.
Блуждающий нерв может способствовать снижению метаболизма при голодании. Он обнаруживает снижение уровня глюкозы в крови и уменьшение механических и химических раздражителей из кишечника, что увеличивает блуждающие импульсы от печени к мозгу и замедляет скорость метаболизма.
Блуждающий нерв может способствовать снижению метаболизма при голодании. Он обнаруживает снижение уровня глюкозы в крови и уменьшение механических и химических раздражителей из кишечника, что увеличивает блуждающие импульсы от печени к мозгу и замедляет скорость метаболизма.
Употребление клетчатки
GLP-1 — это насыщающий гормон, который стимулирует импульсы блуждающего нерва к мозгу, замедляя движения кишечника и заставляя нас чувствовать себя более сытыми после еды.
Как йога и медитация могут повлиять на работу сердца?
Глубокое и и медленное дыхание, наблюдаемое во время методов релаксации, стимулирует блуждающий нерв.
Ваше сердце и шея содержат нейроны с рецепторами, называемыми «барорецепторами». Эти специализированные нейроны определяют кровяное давление и передают нейронный сигнал в мозг. Если у человека высокое кровяное давление, этот сигнал активирует его блуждающий нерв, который соединяется с сердцем, чтобы снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Результатом является меньшая активация «бей или беги» (симпатической нервной системы) и большая активность «отдых-и-переваривание» (парасимпатической нервной системы).
Ваше сердце и шея содержат нейроны с рецепторами, называемыми «барорецепторами». Эти специализированные нейроны определяют кровяное давление и передают нейронный сигнал в мозг. Если у человека высокое кровяное давление, этот сигнал активирует его блуждающий нерв, который соединяется с сердцем, чтобы снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Результатом является меньшая активация «бей или беги» (симпатической нервной системы) и большая активность «отдых-и-переваривание» (парасимпатической нервной системы).
В нашей Клинике врач, опираясь на Ваши пожелания и состояние здоровья, предложит подходящие для Вас методы стимуляции блуждающего нерва для улучшения самочувствия и качества жизни.
