🧬 Millest räägime?
🔍 Süvitsi: mis tegelikult põhjustab aneemiat ja sellega sarnaseid seisundeid?

- Erinevus aneemia, rauapuuduse ja funktsionaalse puuduse vahel
- Miks ferritiin 30 ei ole "okei", kui sul on sümptomid
- Kuidas põletik võib "peita" tegelikku puudust

📊 Analüüsid, mida enamik ei tee (aga peaks)

- Uued markerid: hepsidiin, retikülotsüüdid, transferriin
- Kuidas C-reaktiivne valk, B12, homotsüsteiin ja hormoonid mõjutavad verepilti
- Kuidas tõlgendada ferritiini taset kontekstis, mitte isoleeritult

💊 Raua imendumise füsioloogia – mida toitumisspetsialistid sageli ei tea

- Miks rauapreparaadid tihti ei tööta (ja millal need hoopis kahju teevad)
- Sagedasemad imendumist takistavad tegurid: madal maohappesus, gluteen, stress, SIBO
- Mida tähendab “raua sulgemine” põletiku tõttu

🌿 Ravi ja toetamine – mida teha, kui tavalised rauatabletid ei aita?

💊 Ravimid:
- Erinevad rauapreparaadid: tabletid ja siirupid vs i/v rauaravi
- Kuidas valida — ja millal hoopis mitte võtta rauda
- Millal mõelda võõrvalguallergiate või latentse infektsiooni peale

🌱 Bioloogiline toetus:

- C-vitamiin, B12, B9 (folaadid) ja vaske sisaldavad kompleksid
- Taimsed preparaadid, mis aitavad rauataset tõsta ilma kõrvaltoimeteta
- Mao sekretsiooni toetavad ained (bitterid, ensüümid)

🧠 Mida uut toob kaasa kaasaegne funktsionaalne ja preventiivne meditsiin?

- Kuidas mitte jääda lõksu “normaalsete analüüside” taha
- Mis on “kroonilise väsimuse ja rauapuuduse sündroom” ja kuidas seda vältida
- Metaboliitide ja mikrobioomi seosed raua imendumisega – uus teadus

Mida saad osaledes?
✔ Süsteemne arusaam: miks tavaline ravi ei toimi — ja kuidas teha paremini
✔ Selge juhis, millised testid paluda teha, mida jälgida ja kuidas ennast toetada
✔ Soovitused: toidulisandid, elustiil, ravi, mis päriselt töötavad
✔ Võimalus küsida küsimusi
✔ Järelvaadatav salvestus

💡 Kui tahad mõista, miks sul on pidev väsimus, miks analüüsid ei parane ja kuidas seda kõike on võimalik pöörata tervenemise suunas — siis see webinar on just sulle.

🔍 See seminar ei ole “järgmine dieet” – vaid teaduspõhine, meditsiiniline lähenemine ühele levinumale probleemile tänapäeva maailmas.

🧠 Seminaril saad teada:
✅ 5 põhjust, miks kõhurasv ei kao, isegi kui teed “kõike õigesti”
✅ Mis toimub kehas: kortisool, insuliin, leptiin, östrogeen
✅ Insuliiniresistentsuse ja kroonilise stressi roll
✅ Une, soolestiku ja maksa mõju ainevahetusele
✅ Miks kardio ei aita – ja mida teha selle asemel
✅ Kuidas toitumine, toidukordade ajastus ja liikumine mõjutavad rasvapõletust
✅ Samm-sammuline strateegia: kuidas aktiveerida rasvapõletus just kõhupiirkonnas
✅ Milliseid analüüse tasub teha, et selgitada, mis takistab sul kaalust alla võtta

👥 Kellele seminar on mõeldud?
— Naised ja mehed vanuses 25+, kes ei saa lahti kõhul olevast "päästerõngast"
— Need, kes on “kõike proovinud”, aga tulemus on ajutine või puudub
— Need, kes tahavad mõista põhjuseid, mitte lihtsalt “vähem süüa”
— Arstid, toitumisnõustajad ja treenerid, kes töötavad metabolismi ja kaalulangetamisega seotud teemadega

MIS SISALDUB HINNAS?
✔ 3 veebiseminari salvestused
✔ PDF-materjalid iga teema kohta
✔ Kontrollnimekirjad: analüüsid, toidulisandid, elustiil
✔ Piiramatu ligipääs salvestustele

✔ Boonus-pdf: „Põletikuvastane toitumine ja lisandid“

Kellele: neile, kes tahavad sügavamalt mõista oma tervise riske ja ennetada kroonilisi haigusi

🧩 Mida kursusel käsitletakse?

1. Krooniline põletik – vaikne hävitaja

Mis on madalatasemeline krooniline põletik ja miks see sageli jääb märkamatuks

Kuidas see on seotud väsimuse, unehäirete, liigesevalude ja isegi depressiooniga

Millised analüüsid aitavad põletiku varakult tuvastada

2. Kolesterool – sõber või vaenlane?

Mis vahe on „heal“ ja „halval“ kolesteroolil tegelikult

Miks kõrge LDL ei tähenda automaatselt halba südame tervist

Millal on vajalik ravi ja millal piisab elustiilimuutusest

3. Pikaealisus – teaduspõhine lähenemine

Mis mõjutab bioloogilist vanust rohkem kui geneetika

Millised vereanalüüsid, toitumis- ja liikumisharjumused on seotud aeglasema vananemisega

Kuidas toetada mitokondrite tööd ja raku tervist

4. Toitumine ja põletikuvastane eluviis

Millised toidud süvendavad põletikku ja millised aitavad seda vähendada

Kuidas veresuhkru tasakaal mõjutab põletiku ja kolesterooli taset

Mida süüa pikaealisuse toetamiseks

5. Lisandid ja off-label ravimid

Millised toidulisandid võivad päriselt aidata (nt oomega-3, kurkumiin, K2+D3)

Millal kaaluda ravimeid, mis pikendavad elu (nt metformiin, statiinid, berberiin, aspiriin – arutame teaduse põhjal, mitte reklaami järgi)

6. Personaalsed soovitused ja tööriistad

Check-listid analüüside ja toidulisandite kohta

Telegrami grupis võimalus esitada küsimusi ja saada tagasisidet

TÄPSEM PROGRAMM:

Programm kestab 3 päeva. Soovitame iga päev vaadata esialgu vebinaari, seejärel tutvuda abistavate materjalidega kaustas.

PÄEV 1: Põletik ja kolesterool: nähtamatu oht🎓 Lühiloengud

🔹 Mis on krooniline põletik ja kuidas see kujuneb

🔹 Põletiku seos une, väsimuse, liigesevalude ja meeleoluhäiretega

🔹 Analüüsid, mis aitavad põletikku varakult avastada

🔹 Kolesterooli tüübid: mis tegelikult määrab „hea“ ja „halb“

🔹 Miks kõrge LDL ei võrdu automaatselt riskiga

🧩 Juhendatud ülesanne:

✔️ Tee lühitest: kas sinu sümptomid viitavad madalale kroonilisele põletikule?

PÄEV 2: Eluviis, veresuhkur ja pikaealisus🎓 Lühiloengud:

🔹 Kuidas veresuhkru tasakaal mõjutab põletikku ja kolesterooli

🔹 Bioloogiline vs. kronoloogiline vanus – mis mõjutab vananemist?

🔹 Toitumine, liikumine, uni – teaduspõhine raamistik pikaealisuseks

🔹 Millised toidud kiirendavad ja millised aeglustavad põletikku ja vananemist

🧩 Juhendatud ülesanne:

✔️ Täida oma „Põletikuvastane toidupäevik“ ühe päeva jooksul

PÄEV 3: Lisandid, ravimid ja isiklikud sammud🎓 Lühiloengud:

🔹 Millised toidulisandid toetavad mitokondreid, vähendavad põletikku ja aitavad parandada kolesterooli taset

🔹 Off-label ravimid pikaealisuse toetamiseks – mis on tõenduspõhine, mis mitte

🔹 Kuidas koostada oma isiklik terviseplaan (analüüsid, lisandid, eluviis)

🧩 Juhendatud ülesanne:

✔️ Vali 1–2 sammu, mida rakendada kohe

✔️ Koosta oma „Tervise-Checklist“ koos analüüside ja lisanditega

💡 Boonus: pärast kursuse lõppu

Kõik osalejad saavad kokkuvõtliku PDF-faili „Põletiku ja pikaealisuse teejuht“, kus on:

– olulisemad analüüsid

– põletikuvastased toidud

– soovituslikud lisandid

– isikliku tegevusplaani mall

---------------------------------------------

Paljudele inimestele määratakse statiine ainult ühe näitaja – LDL-kolesterooli – põhjal.
Aga tegelikult ei näita see number, kui suur on su tegelik risk ega kas sul on üldse vaja ravimeid.
👉 Tervist ei määra ainult kolesterool.
👉 Terviseriskide taga on sageli hoopis teised protsessid: põletik, veresuhkru kõikumine, insuliini liigsus, glükatsioon, halb uni, ülekaal, päikese puudus ja tromboosi riskid.

🔬 Mida saad sellest veebiseminarist?
✔ Õpid, miks ükski kolesteroolinäit ei tohiks olla ravimi määramise alus iseseisvalt
✔ Saad teada, millised vereanalüüsid näitavad varjatud ohumärke – ka siis, kui LDL on kõrge või “normis”
✔ Mõistad, kuidas omavahel seotud on:

* piiripealne veresuhkur ja veresoonte kahjustus
* insuliin ja rasvumine, kõrge vererõhk, rasvmaksa risk
* kõrgenenud veresuhkur ja varajane metaboolne häire
* ferritiin ja varjatud krooniline põletik
* homotsüsteiin kui veresoonte mikrotraumade ja tromboosiriski näitaja
* oksüdeerunud LDL – mis tõesti kahjustab artereid
* fibrinogeen – kui veri on “liiga paks” ja voolavus halvenenud
* D-vitamiini puudus ja selle mõju ainevahetusele ja põletikule

🎯 See seminar on sulle, kui:

- Sulle on öeldud, et su kolesterool on kõrge – aga sa ei taha kohe alustada ravimitega

- Soovid aru saada, kas sul on päriselt kõrge risk haigestuda südame- või ainevahetushaigustesse

- Oled 30+ ja hoolid teadlikust ennetamisest, mitte ainult „normi piires olemisest“

🧠 Seminaril saad teada:
✅ Mis vahe on bioloogilisel ja kronoloogilisel vanusel
✅ Millised mehhanismid reguleerivad pikaealisust: AMPK, mTOR, SIRT1, FOXO, NRF2
✅ Kuidas mõjutavad vananemist stress, põletik, valgupuudus, kehv uni ja valgusepuudus
✅ Kuidas Eesti kliima ja elustiil mõjutavad rakutervist ja mitokondreid
✅ Mida on vaja eestlaste toidulauale lisada, et mitte jääda puudujääki eluliselt tähtsates ainetes

💊 Räägime ausalt ja selgelt ka toidulisanditest ja ravimitest:
✔️ Millised toidulisandid on tõesti vajalikud, kui elad Eestis (D3, K2, oomega-3, magneesium, koliin jt)
✔️ Milliste ainete annustamine peab olema individuaalne, mitte „üks kõigile“
✔️ Millised looduslikud ühendid on paljulubavad (nt. resveratrool, apigeniin, tauriin, spermidiin)
✔️ Mis roll võib olla ravimitel, mida kasutatakse off-label pikaealisuse toetuseks (nt metformiin, rapamütsiin, statiinid, SGLT2 inhibiitorid)
✔️ Millised tooted on turul populaarsed, aga mitte tõenduspõhised – ja millest võiks pigem hoiduda
✔️ Kuidas analüüside alusel otsustada, milliseid aineid tasub võtta ja milliseid mitte
✔️ Millised ravimid ja lisandid võivad olla kahjulikud vale kasutamise korral, eriti vanemas eas

🎯 See seminar on mõeldud neile, kes:
– Tahavad elada mitte ainult kauem, vaid ka teravama mõistuse ja elujõulisema kehaga
– Hoolivad pikaajalisest tervisest, mitte ainult välimusest
– Tahavad teada, millised lisandid ja laboritestid on tõesti olulised
– Otsivad ratsionaalset ja meditsiiniliselt põhjendatud infot, mitte “biohäkkimise moeröögatusi”
– Töötavad ise tervise valdkonnas: arstid, toitumisnõustajad, treenerid, terapeudid

💉 VERI, HORMOONID JA AINEVAHETUS
• millised analüüsid on päriselt vajalikud – ja millised lihtsalt moevool
• ferritiin, homotsüsteiin, kilpnääre, insuliin, leptiin, prolaktiin, kortisool jpm

🧠 Meeleolu ja närvisüsteem
• milliseid analüüse seostatakse depressiooni ja ärevusega
• kas neurotransmitterite taset saab hinnata?

🍽 SEEDIMINE JA MIKROBIOOM
• kuidas testida soole mikrofloorat?
• lekkiva soole sündroom – kas seda saab mõõta?
• seos naha, väsimuse ja seedetrakti vahel

🧬 GENEETILISED TESTID JA PÄRILIKKUS
• kas sul on geneetiline eelsoodumus ülekaaluks, diabeediks, rinnavähiks?
• kuidas neid andmeid tõlgendada ja kasutada?

👙 RINNADE, KÕHU JA VAAGNA UURINGUD
• ultraheli, MRT ja muud tänapäevased meetodid
• kuidas varakult avastada muutusi, millest keegi ei räägi?

🌿 RAKUTERVIS JA MITOKONDRID
• millised testid näitavad vananemise kiirust?
• AMPK, mTOR, SIRT1 — ja miks need pole lihtsalt akadeemilised mõisted

🎯 KELLELE ON SEE SEMINAR MÕELDUD?
• kõigile naistele vanuses 25+
• neile, kes tahavad päriselt mõista oma tervist
• neile, kes on väsinud üldistest soovitustest ja soovivad personaalset ja teaduspõhist lähenemist
• ka noortele emadele, perenaisele, teadlikele naistele, kes tahavad ennetada, mitte hiljem ravida

💡 Miks see teema ON AKTUAALNE?
Sest paljusid probleeme saab vältida – kui teada, mida testida ja miks see oluline on.
Sest naised on sageli “kannatlikud”, kuid tegelikult on igal sümptomi taga põhjus.
Ja sest kaasaegne meditsiin ei pea tähendama ainult tablette – see võib tähendada teadmisi, ennetust ja teadlikkust.

💉 VEREANALÜÜSID JA METABOLISM
• insuliinitundlikkus, põletikunäitajad, maksafunktsioon, kolesterool
• homotsüsteiin, ferritiin, glükoosikõver, D-vitamiin, lipoproteiin(a) – miks need tegelikult loevad?

🧬 HORMOONID JA TESTOSTEROON
• kuidas testida meessuguhormoone korrektselt?
• kas testosteroon on languses — ja mida see tegelikult tähendab?
• SHBG, LH, östrogeen, prolaktiin – miks nende tasakaal on nii oluline?

👨‍🔬 EESNÄÄRME JA MEESTE ORGAANIDE UURINGUD
• PSA, ultraheli ja lisatestid — millal, kellele ja miks
• varajane avastamine = suurem elukvaliteet

🧠 ENERGIA, MOTIVATSIOON JA AJU
• kuidas vereanalüüsidest võib näha väsimust, stressi või isegi varajast depressiooni?
• B12, magneesium, neurotransmitterid, kilpnääre – sageli tähelepanuta, kuid võtmetähtsusega

🏋️‍♂️ KEHAKOOSTIS JA VANANEMINE
• kuidas hinnata lihaste vananemist ja metaboolset vanust?
• bioimpedants, DEXA ja muud meetodid
• mitokondrid, AMPK, mTOR – mis toimub sinu rakkudes?

🧬 GENEETILISED TESTID MEESTELE
• südamehaiguste risk, kõrge vererõhk, varajane kiilaspäisus, rasvumise eelsoodumus
• kas sinu geenid vajavad eridieeti, rohkem trenni või antioksüdantide tuge?

🌿 PÕLETIK, TREENING, UNI JA TOITUMINE
• miks kõrge CRP või glükoos ei tähenda ainult halba toitu
• kuidas testida, kas keha taastub ja kohaneb õigesti
• miks tugev mees pole alati terve mees?

🎯 KELLELE ON SEE SEMINAR MÕELDUD?
• meestele alates 25. eluaastast, kes tahavad elada pikalt ja kvaliteetselt
• sportlikele meestele, kes soovivad olla teadlikud oma riskidest
• neile, kel on pere ja vastutus – sest tervis on kõige suurem investeering
• neile, kes ei oota haigust, vaid tahavad tegutseda ennetavalt
• meestele, kellele lihtsalt meeldib andmepõhine ja selge info, ilma hirmuta

💡 MIKS SEE TEEMA ON OLULINE?
• Sest üle poole kroonilistest haigustest on ennetatavad
• Sest testosterooni langus ja energia puudus pole "vananemine", vaid sageli märk süsteemsest tasakaalutusest
• Sest mees, kes hoolib endast, hoolib ka teistest