Как связаны лишний вес и резистентность к инсулину?
Когда мозг и тело не реагируют на инсулин нормально, это влияет на все органы, включая мозг, мышцы, печень и то, как мы храним жировые клетки.
Когда это происходит, поджелудочной железе необходимо вырабатывать больше инсулина, чтобы усваивать углеводы и превращать углеводы, которые мы едим, в полезную энергию. Когда мы вырабатываем высокий уровень инсулина в течение длительных периодов времени, увеличивается тяга к еде и лучше сохраняется жир, особенно в области живота.
В избытке жировая ткань высвобождает провоспалительные цитокины и свободные жирные кислоты, которые приводят к резистентности к инсулину, нарушению обработки глюкозы и диабету 2 типа.
8 недель упражнений улучшают резистентность к инсулину и помогают похудеть
Новое исследование показывает, что 8 недель упражнений могут восстановить здоровую активность инсулина в мозге, улучшить обмен веществ, снизить чувство голода и потерять абдоминальный жир.
Доказательства последовательно указывают на то, что 8 недель по 30 минут умеренных аэробных упражнений не менее 3 раз в неделю приводят к улучшению чувствительности к инсулину, а сочетание аэробных упражнений и упражнений с отягощениями может привести к еще большим улучшениям.
Это связано с тем, что данные упражнения помогают поддерживать частоту сердечных сокращений в течение длительного времени, даже после тренировки.
Инсулинорезистентность - серьезная проблема, являющаяся риском развития преддиабета и диабета 2 типа. Мы знаем, как с ней бороться. Специалисты нашей клиники помогут Вам подобрать подходящий план лечения, исходя из Ваших предпочтений, пожеланий и состояния здоровья.