Tere tulemast EMK kliiniku hariduskeskusesse

Pakume loenguid ja harivaid seminare tervislikust toitumisest, kehakaalu langetamisest, nooruslikkuse säilitamisest, unest, toidulisandite kasutamisest, uuringute ja laboratoorsete testide tulemuste tõlgendamisest ja paljudel teistel teemadel.

Meie blogist leiate videosid ja artikleid erinevatel tervisega seotud teemadel.

Meie artiklid

    Vaadake neid ja muid meie videosid YouTube'is
    © EnnetusMeditsiini Kliinik 2022
        Клиника Профилактической медицины 2022
        Preventive Medicine Clinic 2022
    Kontakt
    info@ennetusmeditsiinikliinik.ee
    +37255651677

    OÜ MediArte
    Lastekodu 15-72, 10113, Tallinn
    Reg.N 12709264
    Swedbank EE272200221060543085
    Tegevusluba L05498


    Blogi

    Влияние кетогенной диеты на кишечник

    Пищеварение, кишечник Еда, витамины
    Кетогенная диета — это популярный план питания, который включает в себя значительное сокращение углеводов при увеличении потребления полезных для сердца жиров.

    Было показано, что кето-диета способствует повышению уровня хорошего холестерина, контролю уровня сахара в крови, снижению веса и улучшению здоровья мозга.

    Влияние кето-диеты на кишечник:

    • Уменьшает количество клетчатки

    Кето-диета исключает продукты с высоким содержанием углеводов, такие как фрукты, крахмалистые овощи, зерновые и бобовые.
    Недостаточное потребление клетчатки может увеличить риск запоров.
    Наслаждение разнообразными продуктами с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием углеводов, такими как некрахмалистые овощи и фрукты с низким содержанием сахара, может помочь Вам удовлетворить потребности в клетчатке во время кето-диеты.

    • Изменяет микробиом ишечника

    В некоторых исследованиях отмечается, что кето-диета может нарушить концентрацию и состав кишечных бактерий, однако, не доказано, что это может нанести какой-то вред здоровью.
    При этом кето-диета снижает концентрацию протеобактерий, формы вредных, патогенных кишечных бактерий, к которым относятся эшерихии, сальмонеллы и вибрионы.

    • Уменьшает воспаление

    Острое воспаление — это иммунный ответ, который защищает Ваш организм от болезней и инфекций. Однако хроническое воспаление может способствовать воспалительным расстройствам, включая проблемы с пищеварением, такие как болезнь Крона и язвенный колит.
    Исследования показывают, что кето-диета уменьшает воспаление в организме.

    • Помогает при некоторых расстройствах пищеварения

    Кето-диета также может помочь при синдроме раздраженного кишечника, которое вызывает такие проблемы, как газы, спазмы желудка и диарею; и болезни Крона.

    Вы можете легко насладиться несколькими полезными для кишечника продуктами в рамках здоровой кето-диеты. К продуктам с низким содержанием углеводов, но полезным для кишечника относятся:

    • Авокадо

    Авокадо богат не только полезными для сердца жирами, но и клетчаткой.

    • Зелень

    Руккола, шпинат, капуста и капуста содержат мало углеводов, но много клетчатки и других полезных питательных веществ, таких как антиоксиданты и витамины С и К.

    • Кокосовое масло

    Кокосовое масло может уменьшить воспаление и улучшить микробиом кишечника.

    • Кимчи

    Это корейское блюдо готовится из овощей, которые подверглись ферментации, что повышает содержание в них полезных бактерий для поддержания здоровья кишечника.

    • Масло

    Сливочное масло содержит масляную кислоту, которая может улучшить пищеварение, а также уменьшить воспаление кишечника и симптомы воспалительного заболевания кишечника.

    Если Вы решите следовать кетогенной диете, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

    Источник - https://www.healthline.com/nutrition/keto-and-gut-health
    Made on
    Tilda