Tere tulemast EMK kliiniku hariduskeskusesse

Pakume loenguid ja harivaid seminare tervislikust toitumisest, kehakaalu langetamisest, nooruslikkuse säilitamisest, unest, toidulisandite kasutamisest, uuringute ja laboratoorsete testide tulemuste tõlgendamisest ja paljudel teistel teemadel.

Meie blogist leiate videosid ja artikleid erinevatel tervisega seotud teemadel.

Meie artiklid

    Vaadake neid ja muid meie videosid YouTube'is
    © EnnetusMeditsiini Kliinik 2022
        Клиника Профилактической медицины 2022
        Preventive Medicine Clinic 2022
    Kontakt
    info@ennetusmeditsiinikliinik.ee
    +37255651677

    OÜ MediArte
    Lastekodu 15-72, 10113, Tallinn
    Reg.N 12709264
    Swedbank EE272200221060543085
    Tegevusluba L05498


    Blogi

    Предотвращение проблем с пищеварением

    Пищеварение, кишечник
    Пищеварительная система необходима, чтобы помочь Вашему организму расщеплять пищу, чтобы он мог адекватно получать питательные вещества и витамины, а также избавляться от отходов. Она состоит из следующих органов: рот, пищевод, печень, желудок, желчный пузырь, тонкий и толстый кишечник, поджелудочная железа, прямая кишка и анус.

    Когда что-то нарушается в пищеварительной системе, Вы можете испытывать неприятные симптомы. Некоторые проблемы настолько серьезны, что требуют посещения гастроэнтеролога. Другие просто связаны с привычками образа жизни.

    К наиболее распространенным проблемам с пищеварением относятся: запор, диарея, изжога (кислотный рефлюкс), тошнота и рвота, кишечные спазмы.

    Когда проблемы с пищеварением не решаются с помощью изменений в Вашем образе жизни, возможно, пришло время записаться на прием к врачу. Хронические проблемы могут указывать на проблемы со здоровьем, которые могут потребовать медицинской помощи. К ним могут относиться: кислотный рефлюкс, глютеновая болезнь, колит, болезнь Крона, язвенный колит, желчные камни, синдром раздраженного кишечника (СРК), тяжелые вирусные или паразитарные инфекции.

    Методы предотвращения проблем с пищеварением:

    • Старайтесь не переедать

    • Употребляйте много противовоспалительной еды - различные специи (корица, куркума, имбирь, розмарин, орегано и др), овощи и ягоды ярких и темных цветов

    • Следует избегать лежания после еды, так как это увеличивает риск изжоги и тошноты

    • Употребляйте в пищу больше клетчатки

    Клетчатка — это основная часть растительной пищи, которая не может быть переварена. Растворимая клетчатка образует гель в пищеварительном тракте, который насыщает ЖКТ, а нерастворимая клетчатка увеличивает объем стула.

    • Ешьте реже. Оптимальной частотой приема пищи является чередование 1-3 приемов пищи в разные дни недели, без перекусов. Чем реже вы едите, тем больше у органов ЖКТ времени на восстановление. Например, можно привести в пример такую схему: 331 - 3 раза в неделю вы едите 3 раза в день, 2 раза в неделю вы едите 2 раза в день и 1 раз в неделю едите 1 раз в день.

    • Пейте много воды

    Вода помогает пищеварению, очищая всю систему. Это особенно полезно для предотвращения запоров, потому что вода помогает смягчить стул. Кроме того, вода может помочь Вашей пищеварительной системе более эффективно усваивать питательные вещества, помогая организму расщеплять пищу.
    Старайтесь выпивать 5-8 стаканов воды в день и отказываться от сладких напитков.


    Болезни желудочно-кишечного тракта мешают нормальной жизни. Мы знаем, как предотвратить данную проблему и как бороться с ней. Специалисты нашей клиники подберут подходящее лечение, учитывая Ваши предпочтения, возможности, а также состояние Вашего здоровья.
    Made on
    Tilda