Click to order

Tere tulemast EMK kliiniku hariduskeskusesse

Pakume loenguid ja harivaid seminare tervislikust toitumisest, kehakaalu langetamisest, nooruslikkuse säilitamisest, unest, toidulisandite kasutamisest, uuringute ja laboratoorsete testide tulemuste tõlgendamisest ja paljudel teistel teemadel.

Meie blogist leiate videosid ja artikleid erinevatel tervisega seotud teemadel.

Meie artiklid

    Vaadake neid ja muid meie videosid YouTube'is
    © EnnetusMeditsiini Kliinik 2022
        Клиника Профилактической медицины 2022
        Preventive Medicine Clinic 2022
    Kontakt
    info@ennetusmeditsiinikliinik.ee
    +37255651677

    OÜ MediArte
    Lastekodu 15-72, 10113, Tallinn
    Reg.N 12709264
    Swedbank EE272200221060543085
    Tegevusluba L05498


    Blogi

    Изменения в организме после 40 лет и борьба с ними

    Анти-эйдж (anti-age)
    Изменения, происходящие в организме после 40 лет:

    • По мере приближения менопаузы уровни эстрогена, прогестерона и тестостерона колеблются, что вызывает каскад изменений, от снижения плотности костей и сухой мышечной массы до снижения полового влечения и изменений настроения;
    • Замедление метаболизма, способствующее накоплению жира;
    • Потеря мышечной массы;
    • Появление резистентности к инсулину, повышение риска развития диабета 2 типа;
    • Нарушение работы рецепторов гормонов аппетита, грелина и лептина, отвечающих за чувство голода и сытости;
    • Отсутствие физической активности из-за занятости или ноющих суставов;
    • Постоянная секреция кортизола во время стресса, приводящая к падению уровня сахара в крови, что повышает потребность в нем;
    • Изменение режима сна из-за бессонницы и ночной потливости.

    Рекомендации по нормализации жизни

    • Низкоуглеводное средиземноморское питание для предотвращения развития инсулинорезистентности и ожирения, диабета и сердечных болезней,
    • Сочетание силовых, кардио-тренировок и тренировок с отягощением 2-4 раза в неделю;
    • Употребление достаточного количества воды;
    • Борьба с бессонницей с помощью уменьшения пользования гаджетами перед сном, так как синий экран может подавлять выработку меланина;
    • Диета, включающая в каждый прием достаточно белков и жиров;
    • Борьба со стрессом с помощью подходящих Вам методов;
    • В случае ночной потливости и приливов рекомендуется принимать прохладный душ перед сном, снизить употребление кофеина и алкоголя.

    Изменения, происходящие с возрастом, - это нормально. Мы знаем, как бороться с ними и сделать вашу жизнь, счастливее, здоровее и дольше.
    Специалисты нашей клиники смогут предложить Вам необходимые рекомендации по изменению образа жизни, исходя из Ваших предпочтений, пожеланий и состояния здоровья.

    Источник - https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/lose-weight-after-40
    Made on
    Tilda