8 советов по образу жизни, которые могут предотвратить развитие преддиабета:
Преддиабет - серьезная проблема, являющаяся риском развития диабета 2 типа. Мы знаем, как с ней бороться и предотвратить ее появление. Специалисты нашей клиники помогут Вам подобрать подходящий план лечения, исходя из Ваших предпочтений, пожеланий и состояния здоровья.
Источник - https://www.healthline.com/health/diabetes/how-to-reverse-prediabetes-naturally
- Соблюдайте диету, включающую в себя употребление низкоуглеводных, но насыщенных здоровыми жирами и достаточным количеством белка (необходимый минимум белка - 1 грамм белка на 1 кг идеального веса тела в сутки) блюд;
- Регулярно занимайтесь спортом - Необходимо заниматься умеренной физической активностью от 30 до 60 минут не менее 5 дней в неделю;
- Сбросьте лишний вес - потеря от 5 до 10 процентов жира в организме может улучшить уровень сахара в крови и помочь избавиться от преддиабета;
- Откажитесь от курения, которое увеличивает риск сердечных заболеваний, рака легких и является фактором риска инсулинорезистентности, преддиабета и диабета 2 типа;
- Избегайте или ограничивайте употребление простых углеводы, которые быстро усваиваются и вызывают немедленный всплеск сахара в крови. К простым углеводам относятся конфеты, сладкий йогурт, мед, соки, сладкая выпечка и тп.
- Займитесь лечением апноэ во сне, включающее громкий храп, удушье во сне, пробуждение с головной болью и дневную сонливость;
- Пейте больше воды, контролирующей уровень глюкозы в крови;
- Проконсультируйтесь с врачом или диетологом.
Преддиабет - серьезная проблема, являющаяся риском развития диабета 2 типа. Мы знаем, как с ней бороться и предотвратить ее появление. Специалисты нашей клиники помогут Вам подобрать подходящий план лечения, исходя из Ваших предпочтений, пожеланий и состояния здоровья.
Источник - https://www.healthline.com/health/diabetes/how-to-reverse-prediabetes-naturally
