Tere tulemast EMK kliiniku hariduskeskusesse

Pakume loenguid ja harivaid seminare tervislikust toitumisest, kehakaalu langetamisest, nooruslikkuse säilitamisest, unest, toidulisandite kasutamisest, uuringute ja laboratoorsete testide tulemuste tõlgendamisest ja paljudel teistel teemadel.

Meie blogist leiate videosid ja artikleid erinevatel tervisega seotud teemadel.

Meie artiklid

    Vaadake neid ja muid meie videosid YouTube'is
    © EnnetusMeditsiini Kliinik 2022
        Клиника Профилактической медицины 2022
        Preventive Medicine Clinic 2022
    Kontakt
    info@ennetusmeditsiinikliinik.ee
    +37255651677

    OÜ MediArte
    Lastekodu 15-72, 10113, Tallinn
    Reg.N 12709264
    Swedbank EE272200221060543085
    Tegevusluba L05498


    Blogi

    Флавоноиды

    Еда, витамины
    Флавоноиды, раньше называемые витамином P, также известные как биофлавоноиды, представляют собой семейство полифенольных растительных соединений с шестью подклассами. В настоящее время известно более 6000 флавоноидов.

    Основные классы флавоноидов и их пищевые источники:

    • Флавонолы

    Наиболее распространенный источник флавоноидов в рационе, флавонолы включают кемпферол, кверцетин, мирицетин и физетин. Эти соединения содержатся в оливковом масле, ягодах, луке, капусте, винограде, помидорах, красном вине и чаях.

    • Флавоны

    Широко представлены в продуктах питания. Они содержатся в петрушке, тимьяне, мяте, сельдерее и ромашке.

    • Флаван-3-олы

    Этот подкласс включает катехины, такие как эпикатехин и эпигаллокатехин, которые в высоких концентрациях содержатся в черном, зеленом чае и чае улун, а также присутствуют в какао, яблоках, винограде и красных винах.

    • Флаваноны

    Содержащиеся в цитрусовых флаваноны отвечают за горький вкус апельсиновой, лимонной и других цитрусовых корок.

    • Изофлавоны

    Наиболее известными изофлавонами являются генистин и даидзин, которые содержатся в соевых бобах и соевых продуктах.

    • Антоцианидины

    Большинство красных, синих или пурпурных фруктов и овощей получают свой цвет от антоцианидинов.

    Польза для здоровья

    Флавоноиды помогают предотвратить сердечные заболевания, диабет и другие заболевания. Они уменьшают образование реактивных молекул, называемых свободными радикалами, которые могут привести к повреждению клеток и развитию заболеваний.

    Дозировка

    В настоящее время не существует рекомендуемой диетической нормы потребления (DRI) для флавоноидов. Диета, богатая здоровыми цельными продуктами, естественным образом содержит флавоноиды и способствует хорошему здоровью.


    Флавоноиды - необходимые вещества для поддержания здоровья Вашего организма. Несмотря на это, для добавления витаминов в рацион необходима консультация врача для предотвращения возникновения побочных эффектов. Специалисты нашей клиники, учитывая состояние Вашего здоровья, Ваши пожелания и предпочтения, подберут необходимые добавки и предложат диету, что сделает Вашу жизнь счастливее, здоровее и дольше.

    Источник - https://www.healthline.com/health/what-are-flavonoids-everything-you-need-to-know
    Made on
    Tilda