Tere tulemast EMK kliiniku hariduskeskusesse

Pakume loenguid ja harivaid seminare tervislikust toitumisest, kehakaalu langetamisest, nooruslikkuse säilitamisest, unest, toidulisandite kasutamisest, uuringute ja laboratoorsete testide tulemuste tõlgendamisest ja paljudel teistel teemadel.

Meie blogist leiate videosid ja artikleid erinevatel tervisega seotud teemadel.

Meie artiklid

    Vaadake neid ja muid meie videosid YouTube'is
    © EnnetusMeditsiini Kliinik 2022
        Клиника Профилактической медицины 2022
        Preventive Medicine Clinic 2022
    Kontakt
    info@ennetusmeditsiinikliinik.ee
    +37255651677

    OÜ MediArte
    Lastekodu 15-72, 10113, Tallinn
    Reg.N 12709264
    Swedbank EE272200221060543085
    Tegevusluba L05498


    Blogi

    Способы ускорения метаболизма

    Обмен веществ
    Что такое метаболизм?

    Метаболизм — это термин, который описывает все химические реакции в Вашем теле, которые поддерживают его жизнь и функционирование.

    Ваш метаболизм также отвечает за преобразование питательных веществ из продуктов, которые Вы едите, в топливо. Это обеспечивает Ваше тело энергией, необходимой ему для дыхания, движения, переваривания пищи, циркуляции крови и восстановления поврежденных тканей и клеток.

    Чем выше скорость метаболизма, тем больше калорий, которые Вы сжигаете в состоянии покоя. На Ваш метаболизм могут влиять многие факторы, в том числе возраст, диета, пол, размер тела и состояние здоровья.

    Существует несколько научно обоснованных стратегий, которые могут помочь увеличить Ваш метаболизм, чтобы поддерживать контроль веса и общее состояние здоровья:

    1. Употребляйте много белка при каждом приеме пищи

    Это ускоряет Ваш метаболизм, что позволяет сжигать больше калорий. Большое количество белка обеспечивает чувство сытости и предотвращает переедание, а также предотвращают потерю мышечной массы.

    2. Пейте больше воды

    Вода может помочь Вам сбросить вес и поддерживать результат. Она временно увеличивает ваш метаболизм и помогает насытиться перед едой, предотвращая переедание.

    3. Делайте высокоинтенсивные тренировки

    Смешивая свои тренировки и добавляя несколько высокоинтенсивных тренировок, Вы можете ускорить метаболизм и сжигание жира.

    4. Поднимайте тяжелые вещи

    Поднятие тяжестей может помочь нарастить и сохранить мышечную массу, одновременно уменьшая жировые отложения. Большее количество мышц приведет к более высокому метаболизму.

    5. Больше вставайте

    Длительное сидение сжигает мало калорий и может негативно сказаться на Вашем здоровье. Попробуйте вставать из-за рабочего места или регулярно гулять.

    6. Пейте зеленый чай или чай улун

    Употребление зеленого чая или чая улун может увеличить Ваш метаболизм и сбросить вес.

    7. Ешьте острую пищу

    Употребление острой пищи ускоряет метаболизм и помогает поддерживать умеренный вес.

    8. Высыпайтесь

    Недостаток сна может уменьшить количество сжигаемых калорий, изменить способ переработки сахара и нарушить работу гормонов, регулирующих аппетит.

    9. Пейте кофе

    Употребление кофе увеличивает метаболизм и способствует сбросу веса.


    Метаболизм - это все химические реакции Вашего организма, позволяющие поддерживать его в здоровом состоянии. Мы знаем, как ускорить метаболизм, тем самым позволив Вашему организму сжигать больше калорий в состоянии покоя и эффективнее восстанавливать поврежденные структуры. Специалисты нашей клиники проведут необходимые анализы для определения состояния Вашего здоровья и предложат результативные методы ускорения метаболизма, что сделает Вашу жизнь счастливее, здоровее и дольше.
    Made on
    Tilda