Преимущества бега трусцой
Бег трусцой часто определяется как бег со скоростью менее 10 км/ч, и он имеет ряд преимуществ для здоровья:
Лучшее время дня для бега?
Согласно исследованиям, утренние упражнения могут скорректировать ваш циркадный ритм, облегчая засыпание вечером и вставая раньше утром.
Как сделать бег безопасным?
Бег трусцой - эффективный метод лечения инсулинорезистентности. Инсулинорезистентность - серьезная проблема, являющаяся риском развития преддиабета и диабета 2 типа. Мы знаем, как с ней бороться и как сделать Вашу жизнь счастливее, здоровее и дольше. Специалисты нашей клиники помогут Вам подобрать подходящий план лечения, исходя из Ваших предпочтений, пожеланий и состояния здоровья.
Источник - https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/benefits-of-jogging
Бег трусцой часто определяется как бег со скоростью менее 10 км/ч, и он имеет ряд преимуществ для здоровья:
- Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и помогают предотвратить ожирение;
- Усиливает реакцию организма на краткосрочные заболевания, такие как инфекции верхних дыхательных путей, и на длительных заболеваний, такие как диабет;
- Снижает инсулинорезистентность из-за уменьшение жировых отложений и воспаления;
- Улучшает когнитивные функции и защищает мозг от ухудшения, связанного со старением и стрессом;
- Снижение уровень кортизола, гормона, который организм вырабатывает в ответ на стресс.
Лучшее время дня для бега?
Согласно исследованиям, утренние упражнения могут скорректировать ваш циркадный ритм, облегчая засыпание вечером и вставая раньше утром.
Как сделать бег безопасным?
- Поговорите с профессионалом и составьте план тренировок;
- Подберите удобную обувь, снижающую риск получения травмы;
- Практикуйте хорошую осанку. Бег с опущенной головой или сгорбленными плечами создает дополнительную нагрузку на остальные части тела. Глаза вверх, плечи назад и вниз, грудь приподнята, корпус напряжен — так Вы предотвратите травмы спины и коленей.
Бег трусцой - эффективный метод лечения инсулинорезистентности. Инсулинорезистентность - серьезная проблема, являющаяся риском развития преддиабета и диабета 2 типа. Мы знаем, как с ней бороться и как сделать Вашу жизнь счастливее, здоровее и дольше. Специалисты нашей клиники помогут Вам подобрать подходящий план лечения, исходя из Ваших предпочтений, пожеланий и состояния здоровья.
Источник - https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/benefits-of-jogging
