Tere tulemast EMK kliiniku hariduskeskusesse

Pakume loenguid ja harivaid seminare tervislikust toitumisest, kehakaalu langetamisest, nooruslikkuse säilitamisest, unest, toidulisandite kasutamisest, uuringute ja laboratoorsete testide tulemuste tõlgendamisest ja paljudel teistel teemadel.

Meie blogist leiate videosid ja artikleid erinevatel tervisega seotud teemadel.

Meie artiklid

    Vaadake neid ja muid meie videosid YouTube'is
    © EnnetusMeditsiini Kliinik 2022
        Клиника Профилактической медицины 2022
        Preventive Medicine Clinic 2022
    Kontakt
    info@ennetusmeditsiinikliinik.ee
    +37255651677

    OÜ MediArte
    Lastekodu 15-72, 10113, Tallinn
    Reg.N 12709264
    Swedbank EE272200221060543085
    Tegevusluba L05498


    Blogi

    Преимущества бега трусцой при наличии инсулинорезистентности

    Другое Инсулинорезистентность
    Преимущества бега трусцой

    Бег трусцой часто определяется как бег со скоростью менее 10 км/ч, и он имеет ряд преимуществ для здоровья:

    • Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и помогают предотвратить ожирение;
    • Усиливает реакцию организма на краткосрочные заболевания, такие как инфекции верхних дыхательных путей, и на длительных заболеваний, такие как диабет;
    • Снижает инсулинорезистентность из-за уменьшение жировых отложений и воспаления;
    • Улучшает когнитивные функции и защищает мозг от ухудшения, связанного со старением и стрессом;
    • Снижение уровень кортизола, гормона, который организм вырабатывает в ответ на стресс.

    Лучшее время дня для бега?

    Согласно исследованиям, утренние упражнения могут скорректировать ваш циркадный ритм, облегчая засыпание вечером и вставая раньше утром.

    Как сделать бег безопасным?

    • Поговорите с профессионалом и составьте план тренировок;
    • Подберите удобную обувь, снижающую риск получения травмы;
    • Практикуйте хорошую осанку. Бег с опущенной головой или сгорбленными плечами создает дополнительную нагрузку на остальные части тела. Глаза вверх, плечи назад и вниз, грудь приподнята, корпус напряжен — так Вы предотвратите травмы спины и коленей.


    Бег трусцой - эффективный метод лечения инсулинорезистентности. Инсулинорезистентность - серьезная проблема, являющаяся риском развития преддиабета и диабета 2 типа. Мы знаем, как с ней бороться и как сделать Вашу жизнь счастливее, здоровее и дольше. Специалисты нашей клиники помогут Вам подобрать подходящий план лечения, исходя из Ваших предпочтений, пожеланий и состояния здоровья.

    Источник - https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/benefits-of-jogging
    Made on
    Tilda