Tere tulemast EMK kliiniku hariduskeskusesse

Pakume loenguid ja harivaid seminare tervislikust toitumisest, kehakaalu langetamisest, nooruslikkuse säilitamisest, unest, toidulisandite kasutamisest, uuringute ja laboratoorsete testide tulemuste tõlgendamisest ja paljudel teistel teemadel.

Meie blogist leiate videosid ja artikleid erinevatel tervisega seotud teemadel.

Meie artiklid

    Vaadake neid ja muid meie videosid YouTube'is
    © EnnetusMeditsiini Kliinik 2022
        Клиника Профилактической медицины 2022
        Preventive Medicine Clinic 2022
    Kontakt
    info@ennetusmeditsiinikliinik.ee
    +37255651677

    OÜ MediArte
    Lastekodu 15-72, 10113, Tallinn
    Reg.N 12709264
    Swedbank EE272200221060543085
    Tegevusluba L05498


    Blogi

    Физические упражнения при болезнях ЖКТ

    Пищеварение, кишечник
    Регулярные физические упражнения могут помочь пище пройти через пищеварительную систему, уменьшить воспаление и улучшить общее состояние здоровья. Но найти правильный вид спорта, который поможет пищеварению, может быть непросто, особенно если у Вас расстройство желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

    Вот пять видов легких упражнений, которые могут помочь пищеварению и в целом улучшить Ваше самочувствие:

    1. Йога

    В исследовании 2016 года с участием людей с неактивной или легкой болезнью Крона ученые обнаружили, что умеренные физические нагрузки в сочетании с йогой улучшают качество жизни и снижают уровень стресса без каких-либо побочных эффектов.

    Для занятий йогой подойдут видео, приложения или групповые занятия, которые позволят правильно выполнять позы йоги без вреда для Вашего здоровья.

    2. Тай-чи

    Тай-чи — это древняя практика, включающая серию медленных движений и сфокусированное глубокое дыхание. Это малотравматичный способ растяжки и упражнений.

    Вы можете учиться по видео, но может быть интереснее присоединиться к занятиям под руководством опытного инструктора.

    3. Глубокое дыхание

    Глубокое дыхание — неотъемлемая часть йоги и тай-чи, но оно также может использоваться отдельно как упражнение. Стресс может повлиять на вашу иммунную систему, делая Вас более уязвимыми для проблем со здоровьем. Медленное глубокое дыхание наполняет легкие кислородом и помогает снять стресс.

    4. Ходьба

    Когда дело доходит до воспалительного заболевания кишечника (ВЗК), умеренные физические нагрузки могут облегчить некоторые симптомы ВЗК. Это также рекомендуется для улучшения осложнений и общего качества жизни. Интенсивные упражнения могут усугубить воспалительную реакцию, поэтому ходьба является хорошим выбором.

    5. Упражнения для мышц "кора" (мышцы живота, боков и спины)

    Мы все можем извлечь выгоду из более сильных мышц живота и спины. Приседания, скручивания мышц живота и планка — все это примеры основных упражнений. Очень важно правильно выполнять основные упражнения, чтобы не повредить спину. Личный тренер может помочь Вам в правильном направлении.


    Болезни желудочно-кишечного тракта мешают нормальной жизни. Мы знаем, как бороться с данной проблемой. Специалисты нашей клиники подберут подходящее лечение, учитывая Ваши предпочтения, возможности, а также состояние Вашего здоровья.

    Источник - https://www.healthline.com/health/epi/exercises-digestion
    Made on
    Tilda