Регулярные физические упражнения могут помочь пище пройти через пищеварительную систему, уменьшить воспаление и улучшить общее состояние здоровья. Но найти правильный вид спорта, который поможет пищеварению, может быть непросто, особенно если у Вас расстройство желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
Вот пять видов легких упражнений, которые могут помочь пищеварению и в целом улучшить Ваше самочувствие:
1. Йога
В исследовании 2016 года с участием людей с неактивной или легкой болезнью Крона ученые обнаружили, что умеренные физические нагрузки в сочетании с йогой улучшают качество жизни и снижают уровень стресса без каких-либо побочных эффектов.
Для занятий йогой подойдут видео, приложения или групповые занятия, которые позволят правильно выполнять позы йоги без вреда для Вашего здоровья.
2. Тай-чи
Тай-чи — это древняя практика, включающая серию медленных движений и сфокусированное глубокое дыхание. Это малотравматичный способ растяжки и упражнений.
Вы можете учиться по видео, но может быть интереснее присоединиться к занятиям под руководством опытного инструктора.
3. Глубокое дыхание
Глубокое дыхание — неотъемлемая часть йоги и тай-чи, но оно также может использоваться отдельно как упражнение. Стресс может повлиять на вашу иммунную систему, делая Вас более уязвимыми для проблем со здоровьем. Медленное глубокое дыхание наполняет легкие кислородом и помогает снять стресс.
4. Ходьба
Когда дело доходит до воспалительного заболевания кишечника (ВЗК), умеренные физические нагрузки могут облегчить некоторые симптомы ВЗК. Это также рекомендуется для улучшения осложнений и общего качества жизни. Интенсивные упражнения могут усугубить воспалительную реакцию, поэтому ходьба является хорошим выбором.
5. Упражнения для мышц "кора" (мышцы живота, боков и спины)
Мы все можем извлечь выгоду из более сильных мышц живота и спины. Приседания, скручивания мышц живота и планка — все это примеры основных упражнений. Очень важно правильно выполнять основные упражнения, чтобы не повредить спину. Личный тренер может помочь Вам в правильном направлении.
Болезни желудочно-кишечного тракта мешают нормальной жизни. Мы знаем, как бороться с данной проблемой. Специалисты нашей клиники подберут подходящее лечение, учитывая Ваши предпочтения, возможности, а также состояние Вашего здоровья.