Tere tulemast EMK kliiniku hariduskeskusesse

Pakume loenguid ja harivaid seminare tervislikust toitumisest, kehakaalu langetamisest, nooruslikkuse säilitamisest, unest, toidulisandite kasutamisest, uuringute ja laboratoorsete testide tulemuste tõlgendamisest ja paljudel teistel teemadel.

Meie blogist leiate videosid ja artikleid erinevatel tervisega seotud teemadel.

Meie artiklid

    Vaadake neid ja muid meie videosid YouTube'is
    © EnnetusMeditsiini Kliinik 2022
        Клиника Профилактической медицины 2022
        Preventive Medicine Clinic 2022
    Kontakt
    info@ennetusmeditsiinikliinik.ee
    +37255651677

    OÜ MediArte
    Lastekodu 15-72, 10113, Tallinn
    Reg.N 12709264
    Swedbank EE272200221060543085
    Tegevusluba L05498


    Blogi

    Темный шоколад для похудения

    Еда, витамины Обмен веществ
    Тёмный шоколад может помочь Вам снизить вес

    Темный шоколад содержит такие полезные соединения, как полифенолы, флаванолы и катехины, что улучшает здоровье сердца и функции мозга, уменьшает воспаление. Однако недавние исследования показали, что он также может способствовать похудению, так как темный шоколад:

    • Улучшает чувствительность к инсулину

    Некоторые исследования показывают, что темный шоколад может помочь повысить чувствительность Вашего организма к инсулину, гормону, ответственному за транспортировку сахара из кровотока в клетки, где он может использоваться для получения энергии. Это снижает уровень инсулина в крови, увеличивает потерю веса и уменьшает накопление жира.

    • Может помочь улучшить контроль уровня сахара в крови

    Темный шоколад может помочь предотвратить скачки и падения уровня сахара в крови, которые приводят к таким симптомам, как повышенный голод.

    • Уменьшает голод и аппетит

    Исследования показывают, что темный шоколад может уменьшить тягу к еде и вызвать чувство сытости, что способствует снижению веса.

    В одном исследовании с участием 12 женщин, которые ели темный шоколад, было показано, что темный шоколад снижает аппетит и снижает уровень грелина, гормона, который стимулирует чувство голода.

    Кроме того, исследуемые женщины также потребляли на 17% меньше калорий при последующем приеме пищи по сравнению с участниками, которые ели молочный шоколад.

    • Улучшает настроение

    Согласно одному исследованию с участием 13 626 человек, у тех, кто потреблял больше темного шоколада, вероятность возникновения симптомов депрессии была на 57% ниже, чем у тех, кто регулярно не употреблял темный шоколад.


    Несмотря на все преимущества употребления темного шоколада, употребление его в чрезмерном количестве может иметь некоторые последствия:

    • Увеличивает количество потребляемых Вами калорий

    Темный шоколад содержит относительно много жира и калорий. Порция темного шоколада содержит 155 калорий и почти 9 граммов жира.

    • Повышает уровень сахара в крови

    Некоторые виды темного шоколада содержат большое количество добавленного сахара, который может способствовать развитию таких хронических заболеваний, как болезни печени, болезни сердца и диабет.


    Для достижения наилучших результатов придерживайтесь примерно 1 порции за раз и выбирайте продукт с низким содержанием добавленного сахара и содержащий не менее 70% какао.


    Мы поможем Вам снизить вес и чувствовать себя лучше


    Источник - https://www.healthline.com/nutrition/dark-chocolate-weight-loss
    Made on
    Tilda