Lastekodu 15-72, Tallinn +372 55651677
Kuidas kaalust alla võtta madala süsivesikute sisaldusega dieedi abil?
suhkrurikastes toitudes, pastas ja leivas.
- Planeerige esmalt toidukorra valguallikas (näiteks liha, kala, munad, juust või tofu).
- Lisage toidukorrale nii palju maa peal kasvavaid köögivilju (need ei sisalda tärklist ega süsivesikuid), kui soovite.
- Kasutage toiduvalmistamisel võid või oliiviõli.
- Ärge unustage toitu maitsestada soola, ürtide ja vürtsidega.
- Jooge söögi kõrvale vett või muud madala süsivesikute sisaldusega jooki.
Kuidas vähendada süsivesikute kogust toidulaual?
Asendage leib
salatilehtedega
Looge enda versioon "naked burgerist", asendades burgerikuklid (või ka võileiva leib) salatilehtedega.- Tehke lillkapsast
"riis"Tükeldage lillkapsas ning praadige see ära, saate seda kasutada kõikides praadides riisi asemel.
Proovige suvikõrvitsa "nuudleid"
Lõigake suvikõrvits pikkadeks ribadeks ning praadige neid või ja küüslaugu segus.- Valmistage lillkapsapüree kartulipudru asemelKeetke lillkapsas pehmeks, segage või, koore ja soolaga ning püreestage see ära.
Kui madala süsivesikute sisaldusega dieedi abil kaal ei lange
Selleks, et madala süsivesikute sisaldusega dieet toimiks, ei tohi karta süüa rasvaseid toiduaineid. Kuna keha vajab energiat, siis tuleb süsivesikute asemel anda kehale rasva- ja valgurikkaid toiduaineid.
Piirake veidi pähklite tarbimist (lihtne ülesüüa)
Pähklid on küll väga head rasvade allikad, kuid uuringud on näidanud, et pähkleid on väga lihtne ülesüüa, tarbides seega oluliselt rohkem kaloreid ööpäeva jooksul, kui muude rasvarikaste toiduainetega.
Vähendage piimatoodete tarbimist (piimasuhkru tõttu)
Vähendage piimatoodete tarbimist, kuna need sisaldavad piimasuhkrut ning võivad seetõttu kaalulangust pärssida. Piimatoodetest sobivad enim näiteks kodujuust ja kreeka jogurt, aga ka nendega tuleks piiri pidada.
Sööge vaid siis, kui olete päriselt näljane
Suhkruvaba jäätis, ketokompvekid ja madala süsivesikute sisaldusega maiustused võivad olla ahvatlevad, kuid kuna nad sisaldavad magustajate alternatiive või puuviljasuhkruid, võivad nad siiski kaalulangust pärssida. Vältige madala süsivesikute sisaldusega maiustusi, kuna need võivad taastekitada magusaisu.
Kuigi võikohv on teada-tuntud keto ehk madala süsivesikute (kuid kõrge rasva)sisaldusega jook, siis on seda lihtne ületarbida, tõstes päevakaloraaži väga kõrgeks. Samuti tasuks piirata lubatud alkohoolsete jookide (nt punane vein) tarbimist, et toetada kaalulanguse kulgu.
Enne vähese süsivesikute sisaldusega dieedile üleminekut on vaja konsulteerida arstiga, kes teie tervislikku seisundit, eelistusi ja eesmärke arvestades koostab toitumiskava ja annab vajalikud soovitused.
Pakume igale kliendile personaalset lähenemist ning esmaklassilist spetsialistide meeskonda
Meie meeskonnas on kogenud ja oma ala parimad spetsialistid, kelle sooviks on aidata igat klienti, lähtuvalt just tema soovidest, vajadustest ning kaebustest.
Meie meeskonnas on kogenud ja oma ala parimad spetsialistid, kelle sooviks on aidata igat klienti, lähtuvalt just tema soovidest, vajadustest ning kaebustest.
- Arst
- Dietoloog
- Massöör
- Psühholoog
- Hüpnoterapeut
- Coach
Enne või pärast hüpnoosi seanssi võite tulla põhjalikumale konsultatsioonile arstiga, kes aitab teil määrata eesmärgid ja leida neile optimaalse lahenduse.
Teekond terviseni algab siit.
Клиника Профилактической медицины 2022
Preventive Medicine Clinic 2022
+37255651677
OÜ MediArte
Lastekodu 15-72, 10113, Tallinn
Reg.N 12709264
Swedbank EE272200221060543085
Tegevusluba L05498
- Teenuste osutamise üldtingimused
- Isikuandmete töötlemise tingimused
- Veebikeskkonna ja veebipoe kasutustingimused
- Minu profiil (hetkel ei ole aktiivne)
