Süsivesikute söömise asemel keskendud täisväärtuslikule toidule ja valgurikastele köögiviljadele.
Mis kasu on madala süsivesikute sisaldusega dieedist?
Aastakümneid laialdaselt kasutatud ja paljude arstide poolt soovitatud
Viib kaalulanguseni ja parandab tervisetulemusi
Võimaldab mitte arvestada kaloreid ega kasutada spetsiaalseid toite
Suhkrut ja tärklist vältides kipub veresuhkru tase stabiliseeruma ja insuliini ehk rasvade säilitamise hormooni tase langema, mis võib hõlbustada rasvavarude põletamist kehas.
Lisaks võib suurem valgu tarbimine ja ketoonide olemasolu (väga madala süsivesikute sisaldusega) muuta teid täiskõhutundeks, vähendades sellega loomulikult teie toidutarbimist ja soodustades kehakaalu langust.
Toitumisreeglid:
Sööge, kui olete näljane, ja lõpetage söök, kui tunnete end täis
Mis sobib tarbimiseks
Paneerimist tuleks vältida
Liha
Igat tüüpi: veiseliha, sealiha, lambaliha, ulukiliha, linnuliha jne.
Iga vesi, sealhulgas maitsestatud või gaseeritud vesi, sobib, kuid lugege kindlasti enne joomist koostisosade loendit, et kontrollida lisatud suhkruid, või vaadake lihtsalt toitumisalaste faktide etiketti.
Näiteks võib kaalulangetamise kollektsioon sisaldada metsroosi, mate, pajuürdi ja hibiski ekstrakte.
Magusained
Magusainetena tuleks kasutada steviat, erütritooli, arhati või ksülitooli.
Meie kliinikus valib arst välja just teile sobiva dieedi ja koostab toitumiskava, võttes arvesse teie tervislikku seisundit ja toidueelistusi.
Mis tarbimiseks ei sobi
Suhkrut sisaldavad tooted
Vältige karastusjooke, komme, mahlasid, spordijooke, šokolaadi, kooke, muffineid, küpsetisi, jäätist ja hommikusöögihelbeid.
Tärklis
See on jahu, nisutooted või muud rafineeritud teraviljad, näiteks leib, kuklid, pasta, kreekerid, teraviljad, müsli.
Vältida tuleks kartulit, kartulikrõpse, friikartuleid, maisi ja popkornitooteid ning riisi.
Puuviljad
Kuigi marjad, nagu mustikad, vaarikad ja maasikad, on head väikestes kuni mõõdukates kogustes, olge teiste puuviljadega ettevaatlik. Neis on üsna palju süsivesikuid ja suhkrut, mis võib tõsta veresuhkru taset, aeglustada kehakaalu langust ja võib-olla süvendada ainevahetusprobleeme.
Diabeedi ravi ravimitega
Imetamine
Lugege keto dieedi ja madala süsivesikute sisaldusega dieedi kohta lastele