Lastekodu 15-72, Tallinn +372 55651677
Süsivesikute söömise asemel keskendud täisväärtuslikule toidule ja valgurikastele köögiviljadele.
Mis kasu on madala süsivesikute sisaldusega dieedist?
Aastakümneid laialdaselt kasutatud ja paljude arstide poolt soovitatud
Viib kaalulanguseni ja parandab tervisetulemusi
Võimaldab mitte arvestada kaloreid ega kasutada spetsiaalseid toite
Suhkrut ja tärklist vältides kipub veresuhkru tase stabiliseeruma ja insuliini ehk rasvade säilitamise hormooni tase langema, mis võib hõlbustada rasvavarude põletamist kehas.
Lisaks võib suurem valgu tarbimine ja ketoonide olemasolu (väga madala süsivesikute sisaldusega) muuta teid täiskõhutundeks, vähendades sellega loomulikult teie toidutarbimist ja soodustades kehakaalu langust.
Toitumisreeglid:
- Sööge kala, mune, liha, looduslikke rasvu (võirasv, kookos- või oliiviõli), pähkleid ja köögivilju, mis kasvavad maapinnal
- Vältige suhkrut ja tärkliserikkaid toite, nagu pasta, riis, leib, oad ja kartul, samuti õlu ja puuviljad
Sööge, kui olete näljane, ja lõpetage söök, kui tunnete end täis
Mis sobib tarbimiseks
Mis sobib tarbimiseks
Kala ja mereannid
Igat liiki kalad; rasvane kala (lõhe, makrell, sardiinid või heeringas) on tervisele kasulikud tänu suurele oomega-3 rasvhapete hulgale.Paneerimist tuleks vältida
Munad
Mis tahes toiduvalmistamisviisiga: keedetud, praetud, omlett jne.
Liha
Igat tüüpi: veiseliha, sealiha, lambaliha, ulukiliha, linnuliha jne.
Köögiviljad
Lillkapsas, spargelkapsas, kapsas, lehtkapsas, lehtkapsas, bok choy, spinat, spargel, suvikõrvits, baklažaan, oliivid, seened, kurk, avokaado, sibul, tomat, salat, muud lehtköögiviljad jne.
Vesi
Iga vesi, sealhulgas maitsestatud või gaseeritud vesi, sobib, kuid lugege kindlasti enne joomist koostisosade loendit, et kontrollida lisatud suhkruid, või vaadake lihtsalt toitumisalaste faktide etiketti.
Kohv
Kohv – must või vähese piima või koorega sobib ideaalselt kaalu langetamiseks.
Tee
Näiteks võib kaalulangetamise kollektsioon sisaldada metsroosi, mate, pajuürdi ja hibiski ekstrakte.
Šokolaad
Üle 70% kakaosisaldusega, väikestes kogustes.
Piimatooted
Kõige vähem süsivesikuid leidub võis ja ghees, pehmetes juustudes (sametine brie, camembert), kõvades juustudes (cheddar, šveitsi ja provolone), poolpehmetes juustudes (mozzarella), tavalises kreeka jogurtis ja koores.
Magusained
Magusainetena tuleks kasutada steviat, erütritooli, arhati või ksülitooli.
Meie kliinikus valib arst välja just teile sobiva dieedi ja koostab toitumiskava, võttes arvesse teie tervislikku seisundit ja toidueelistusi.
Mis tarbimiseks ei sobi
Mis tarbimiseks ei sobi
Suhkrut sisaldavad tooted
Vältige karastusjooke, komme, mahlasid, spordijooke, šokolaadi, kooke, muffineid, küpsetisi, jäätist ja hommikusöögihelbeid.
Tärklis
See on jahu, nisutooted või muud rafineeritud teraviljad, näiteks leib, kuklid, pasta, kreekerid, teraviljad, müsli.
Vältida tuleks kartulit, kartulikrõpse, friikartuleid, maisi ja popkornitooteid ning riisi.
Õlu
Õlut ei soovita juua, kuna see on valmistatud kääritatud teradest ja humalast.
Puuviljad
Kuigi marjad, nagu mustikad, vaarikad ja maasikad, on head väikestes kuni mõõdukates kogustes, olge teiste puuviljadega ettevaatlik. Neis on üsna palju süsivesikuid ja suhkrut, mis võib tõsta veresuhkru taset, aeglustada kehakaalu langust ja võib-olla süvendada ainevahetusprobleeme.
Millistel tingimustel ei soovitata pidada süsivesikutevaest dieeti ilma arsti järelevalveta?
Diabeedi ravi ravimitega
Imetamine
Meditsiiniline ravi kõrge vererõhu jaoks
Lugege keto dieedi ja madala süsivesikute sisaldusega dieedi kohta lastele
Pakume igale kliendile personaalset lähenemist ning esmaklassi spetsialistide meeskonda
Meie meeskonnas on kogenud ja oma ala parimad spetsialistid, kelle sooviks on aidata igat klienti, lähtuvalt just tema soovidest, vajadustest ning kaebustest.
Meie meeskonnas on kogenud ja oma ala parimad spetsialistid, kelle sooviks on aidata igat klienti, lähtuvalt just tema soovidest, vajadustest ning kaebustest.
- Arst
- Dietoloog
- Massöör
- Psühholoog
- Hüpnoterapeut
- Coach
Vere glükoosi kontrollimise strateegiatega tutvumist soovitame alustada põhjalikumast konsultatsioonist arstiga, kes aitab teil määrata eesmärgid ja leida neile optimaalse lahenduse.
Teekond terviseni algab siit.
Клиника Профилактической медицины 2022
Preventive Medicine Clinic 2022
+37255651677
OÜ MediArte
Lastekodu 15-72, 10113, Tallinn
Reg.N 12709264
Swedbank EE272200221060543085
Tegevusluba L05498
- Teenuste osutamise üldtingimused
- Isikuandmete töötlemise tingimused
- Veebikeskkonna ja veebipoe kasutustingimused
- Minu profiil (hetkel ei ole aktiivne)
