Вт,Ср,Сб 10-14, Чт 12-18, Пн, Пт, Вс по договорённости 
Lastekodu 15-72, Tallinn +372 55651677 
Забронировать
Ru
Ee
En
Еда с более высоким уровнем насыщения
Design Director
Еда с более высоким уровнем насыщения помогает Вам лучше питаться. Вы будете есть больше питательных продуктов, что поможет Вам чувствовать себя сытым, сбросить лишний вес и улучшить здоровье.
Еда с более высоким уровнем насыщения
Design Director
Еда с более высоким уровнем насыщения помогает Вам лучше питаться. Вы будете есть больше питательных продуктов, что поможет Вам чувствовать себя сытым, сбросить лишний вес и улучшить здоровье.
Критерии пищи с высоким уровнем насыщения
  • Более высокий процент белка
  • Более низкая плотность энергии
  • Больше клетчатки
  • Более низкие гедонистические характеристики (продукты, которые можно считать вызывающими привыкание)

Преимущества диеты с употреблением пищи с высоким уровнем насыщения

Еда с более высоким уровнем сытости работает, потому что Вы можете получить всю свою пищу с меньшим количеством калорий, без лишений. Это увеличивает вероятность того, что Вы естественным образом почувствуете желание перестать есть после того, как съедите меньше калорий — без тяги и голода, которые возникают при простом сокращении калорий.

Вам следует попробовать пищу с более высоким уровнем насыщения, если Вы
Не нашли подходящую диету
Если Вы испробовали несколько диет, но не смогли найти устойчивый и эффективный подход к снижению веса или улучшению здоровья.
Считаете свою диету недостаточно эффективной
Если Вы добились успеха со своей текущей диетой, но чувствуете, что можете добиться большего успеха с более устойчивой стратегией питания.
Боретесь с привычками
Если Вы боретесь с голодом, перекусами или тягой к еде.
Не любите считать калории
Если Вы имеете проблемы с контролем потребления калорий, но ненавидете считать калории и следить за своей едой.
Перестали видеть результаты от диеты
Если Вы придерживались низкоуглеводной или кето-диеты и увидели первоначальные результаты, но с тех пор достигли плато, остановились в своей потере веса или улучшении здоровья.
Испытываете трудности в соблюдении диеты
Если Вы придерживаетесь низкоуглеводной или кето-диеты, что доставляет Вам трудности, и Вы ищете более разнообразные варианты питания, не отменяя достигнутой пользы для здоровья.

Продукты с высоким уровнем насыщения

  • Мясо и птица

    Мясо и птица имеют высокие баллы насыщения, что позволяет Вам выбирать то, что нравится.
    Наиболее высокие баллы насыщения имеют постный стейк, куриная грудка с кожей, ветчина, свиные и бараньи отбивные.

  • Рыба и морепродукты

    Если Вы любите морепродукты и хотите более сытную пищу с большим количеством белка, отдайте предпочтение жареной рыбе или моллюскам.
    Наиболее высокие баллы насыщения имеют креветки, белая рыба, консервированный тунец, дикий лосось, анчоус и устрицы.

  • Некрахмалистые овощи

    Некрахмалистые овощи имеют высокий процент белка, очень низкую плотность энергии и богаты клетчаткой.
    Наиболее высокие баллы насыщения имеют шпинат, спаржа, брюссельская капуста, цветная капуста и брокколи.

  • Яйца

    Яйца — это недорогой и универсальный источник белка и жира, который может поддерживать чувство сытости и сытости в течение нескольких часов.
    Наиболее высокий балл насыщения имеет яичный желток.

  • Молочные продукты с высоким содержанием белка

    Греческий йогурт, творог и сыр с низким содержанием жира имеют высокий процент белка, низкое количество углеводов и острый приятный вкус.
    Наиболее высокие баллы насыщения имеют греческий йогурт, обезжиренный творог, сыр моцарелла или чеддер.

  • Фасоль, соя и другие белковые продукты растительного происхождения

    Бобовые и другие богатые клетчаткой растительные белки отлично подходят для вегетарианцев и веганов, заинтересованных в более сытной еде.
    Наиболее высокие баллы насыщения имеют пищевые дрожжи, фасоль люпини, чечевица, зеленые соевые бобы, экстратвердый тофу.

Перед тем, как переходить на пищу с высоким уровнем насыщения, необходима консультация врача, который, учитывая Ваше состояние здоровья, предпочтения и цели, составит план питания и даст необходимые рекомендации.

Забронировать видеоконсультациюЗабронировать консультацию в клинике

EnnetusMeditsiini Klinik предлагает индивидуальный подход к каждому клиенту и первоклассную команду специалистов

Наша команда состоит из опытных специалистов своего дела, желающих помочь каждому пациенту, исходя из его пожеланий, потребностей и жалоб.

  • Врач
  • Диетолог
  • Массажист
  • Психолог
  • Гипнотерапевт
  • Коуч

Знакомство с пищей с высоким уровнем насыщения рекомендуем начать с более подробной консультации с врачом, который поможет определить ваши цели и найти для них оптимальное решение.

Путь к здоровью начинается отсюда.
На главную
© EnnetusMeditsiini Kliinik 2022
    Клиника Профилактической медицины 2022
    Preventive Medicine Clinic 2022
Контакт
info@ennetusmeditsiinikliinik.ee
+37255651677

OÜ MediArte
Lastekodu 15-72, 10113, Tallinn
Reg.N 12709264
Swedbank EE272200221060543085
Tegevusluba L05498

О нас
Документы
Made on
Tilda