Tere tulemast EMK kliiniku hariduskeskusesse

Pakume loenguid ja harivaid seminare tervislikust toitumisest, kehakaalu langetamisest, nooruslikkuse säilitamisest, unest, toidulisandite kasutamisest, uuringute ja laboratoorsete testide tulemuste tõlgendamisest ja paljudel teistel teemadel.

Meie blogist leiate videosid ja artikleid erinevatel tervisega seotud teemadel.

Meie artiklid

    Vaadake neid ja muid meie videosid YouTube'is
    © EnnetusMeditsiini Kliinik 2022
        Клиника Профилактической медицины 2022
        Preventive Medicine Clinic 2022
    Kontakt
    info@ennetusmeditsiinikliinik.ee
    +37255651677

    OÜ MediArte
    Lastekodu 15-72, 10113, Tallinn
    Reg.N 12709264
    Swedbank EE272200221060543085
    Tegevusluba L05498


    Blogi

    Признаки кетоза

    Обмен веществ
    Когда уровень кетонов повышен, считается, что Вы находитесь в кетозе. Кетоны — это химические побочные продукты, которые обеспечивают новый источник топлива для клеток Вашего организма.

    На кето-диете Ваш организм претерпевает множество таких биологических адаптаций, как снижение уровня инсулина и повышенное расщепление жира.

    Когда это происходит, Ваша печень начинает вырабатывать большое количество кетонов для обеспечения энергией мозга.

    10 признаков и симптомов того, что Вы находитесь в кетозе:

    1. Неприятный запах изо рта

    Повышенный уровень кетонов вызывает неприятный запах изо рта. Это происходит из-за ацетона, кетона, который выходит из организма с мочой и с дыханием.

    Чистка зубов несколько раз в день или использование жевательной резинки без сахара может решить эту проблему.

    2. Потеря веса

    Как показали многие исследования по снижению веса, благодаря кето-диете Вы испытаете как краткосрочную, так и долгосрочную потерю веса при переходе на кето-диету.

    Быстрая потеря веса может произойти в течение первой недели. После первоначального быстрого снижения веса воды Вы должны продолжать последовательно терять жировые отложения, пока придерживаетесь диеты и сохраняете дефицит калорий.

    3. Повышение кетонов в крови

    По мере перехода на кето-диету Ваш организм начнет сжигать жир и кетоны в качестве основных источников топлива.

    Самый надежный и точный метод измерения кетоза — это измерение уровня кетонов в крови с помощью специального устройства, который измеряет уровень кетонов, вычисляя количество бета-гидроксибутирата (BHB) в крови.

    По мнению экспертов по кето-диете, пищевой кетоз определяется как содержание кетонов в крови, равное или превышающее 0,5 миллимолярных.

    4. Повышение кетонов в дыхании или моче

    Вы можете измерить уровень кетонов с помощью анализатора выдыхаемого воздуха или тест-полосок для мочи.

    5. Подавление аппетита

    Кето-диета может значительно снизить аппетит и чувство голода. Уменьшение голода связано с изменениями гормонов голода в Вашем организме, а также с повышенным потреблением белков. Сами кетоны также могут влиять на Ваш мозг, помогая снизить аппетит.

    6. Повышение внимания и энергии

    Исключение углеводов также может помочь контролировать и стабилизировать уровень сахара в крови. Это может еще больше повысить концентрацию внимания и улучшить работу мозга.

    7. Кратковременная усталость

    Вначале Вы можете страдать от усталости и упадка сил. Это пройдет, как только Ваше тело адаптируется к работе на жирах и кетонах. Чтобы уменьшить усталость во время этого перехода, Вы можете принимать добавки с электролитами.

    8. Кратковременное снижение производительности

    В начале диеты наблюдается снижение физической работоспособности. Однако через несколько недель многие люди, сидящие на кето-диете, сообщают, что их работоспособность возвращается к норме.

    Одно небольшое исследование показало, что спортсмены, перешедшие на кето-диету, сжигали на 230% больше жира во время тренировок по сравнению со спортсменами, которые не придерживались этой диеты.

    9. Проблемы с пищеварением

    У вас могут возникнуть проблемы с пищеварением, такие как запор или диарея, когда Вы впервые переходите на кето-диету. Придерживайтесь разнообразия в питании и убедитесь, что едите много здоровых овощей с низким содержанием углеводов, которые по-прежнему содержат много клетчатки.

    10. Бессонница

    Плохой сон и бессонница являются общими симптомами на начальных стадиях кетоза. Обычно это улучшается через несколько недель.

    Многие приверженцы кето-диеты утверждают, что после адаптации к диете они спят лучше, чем раньше.

    Мы поможем Вам выбрать подходящую диету и минимизировать побочные эффекты для Вашего здоровья.

    Источник - https://www.healthline.com/nutrition/10-signs-and-symptoms-of-ketosis
    Made on
    Tilda