Хотя большинство блюд в ресторанах быстрого питания содержат много углеводов, есть несколько вариантов, которые подходят для низкоуглеводной диеты.
Фаст-фуд, который Вы можете есть на низкоуглеводной диете:
1. Бутерброды без булочек
Чтобы свести к минимуму количество углеводов при сохранении высокого уровня потребления белка, закажите свой любимый сэндвич в тарелке или в виде салата.
2. Курица-гриль в KFC
Выберите три кусочка жареной курицы с гарниром из зеленой фасоли, чтобы получить сбалансированное блюдо, содержащее менее 10 г углеводов.
3. Кофе или чай
Замените молоко животного происхождения на растительное, к примеру, на соевое или на миндальное молоко. Старайтесь добавлять в кофе жирные сливки.
4. Салат в Chipotle
Выберите салат с мясом, овощами, сальсой и гуакамоле, чтобы сытно пообедать с 18 г углеводов, 9 из которых — клетчатка.
5. Бургер, завернутый в лист салата
Бургер без булочек, завернутый в листья салата, — это стандартное блюдо быстрого питания с низким содержанием углеводов. Он богат белком, практически не содержит углеводов и доступен во многих бургерных заведениях быстрого питания.
Посыпьте бургер без булочек приправами и дополнительными начинками, чтобы добавить вкуса и свести к минимуму потребление углеводов.
6. Крылья Баффало
Выберите крылышки Баффало без панировки с традиционным соусом, с сельдереем и с несколькими полосками моркови, чтобы приготовить блюдо, содержащее менее 10 г углеводов.
7. Бекон или колбаса и яйца
Бекон или колбаса с яйцами содержат очень мало углеводов, уменьшают чувство голода и помогают чувствовать себя сытым в течение нескольких часов. Тем не менее, лучше ограничить потребление переработанного мяса, поскольку увеличивает риск сердечных заболеваний и рака.
8. Сэндвич Arby’s без булочки или хлеба
Закажите сэндвич Arby’s без булочки или хлеба, чтобы получить блюдо с высоким содержанием белка в пределах вашего целевого диапазона углеводов.
9. Салат Антипасто
В качестве сытного блюда с низким содержанием углеводов в итальянском ресторане быстрого питания выберите салат из мясного ассорти, сыра, оливок и овощей, заправленных соусом на основе оливкового масла.
10. Салаты в Subway
Закажите салат с мясом, овощами и авокадо для вкусного и сытного обеда в Subway.
11. Миска для буррито
Выберите миску для буррито или «голый» буррито без лепешки, чтобы насладиться вкусом традиционного буррито с очень небольшим количеством углеводов.
12. Бутерброд McDonald’s на завтрак без хлеба
В McDonald’s закажите два McMuffins с яйцом или сосисками без хлеба, чтобы получить сытное блюдо с 6 г или менее углеводов.
Мы подберем необходимую диету и предложим рекомендации по питанию, чтобы сделать Вашу жизнь здоровее и дольше.
Источник - https://www.healthline.com/nutrition/14-low-carb-fast-foods
Фаст-фуд, который Вы можете есть на низкоуглеводной диете:
1. Бутерброды без булочек
Чтобы свести к минимуму количество углеводов при сохранении высокого уровня потребления белка, закажите свой любимый сэндвич в тарелке или в виде салата.
2. Курица-гриль в KFC
Выберите три кусочка жареной курицы с гарниром из зеленой фасоли, чтобы получить сбалансированное блюдо, содержащее менее 10 г углеводов.
3. Кофе или чай
Замените молоко животного происхождения на растительное, к примеру, на соевое или на миндальное молоко. Старайтесь добавлять в кофе жирные сливки.
4. Салат в Chipotle
Выберите салат с мясом, овощами, сальсой и гуакамоле, чтобы сытно пообедать с 18 г углеводов, 9 из которых — клетчатка.
5. Бургер, завернутый в лист салата
Бургер без булочек, завернутый в листья салата, — это стандартное блюдо быстрого питания с низким содержанием углеводов. Он богат белком, практически не содержит углеводов и доступен во многих бургерных заведениях быстрого питания.
Посыпьте бургер без булочек приправами и дополнительными начинками, чтобы добавить вкуса и свести к минимуму потребление углеводов.
6. Крылья Баффало
Выберите крылышки Баффало без панировки с традиционным соусом, с сельдереем и с несколькими полосками моркови, чтобы приготовить блюдо, содержащее менее 10 г углеводов.
7. Бекон или колбаса и яйца
Бекон или колбаса с яйцами содержат очень мало углеводов, уменьшают чувство голода и помогают чувствовать себя сытым в течение нескольких часов. Тем не менее, лучше ограничить потребление переработанного мяса, поскольку увеличивает риск сердечных заболеваний и рака.
8. Сэндвич Arby’s без булочки или хлеба
Закажите сэндвич Arby’s без булочки или хлеба, чтобы получить блюдо с высоким содержанием белка в пределах вашего целевого диапазона углеводов.
9. Салат Антипасто
В качестве сытного блюда с низким содержанием углеводов в итальянском ресторане быстрого питания выберите салат из мясного ассорти, сыра, оливок и овощей, заправленных соусом на основе оливкового масла.
10. Салаты в Subway
Закажите салат с мясом, овощами и авокадо для вкусного и сытного обеда в Subway.
11. Миска для буррито
Выберите миску для буррито или «голый» буррито без лепешки, чтобы насладиться вкусом традиционного буррито с очень небольшим количеством углеводов.
12. Бутерброд McDonald’s на завтрак без хлеба
В McDonald’s закажите два McMuffins с яйцом или сосисками без хлеба, чтобы получить сытное блюдо с 6 г или менее углеводов.
Мы подберем необходимую диету и предложим рекомендации по питанию, чтобы сделать Вашу жизнь здоровее и дольше.
Источник - https://www.healthline.com/nutrition/14-low-carb-fast-foods
