Tere tulemast EMK kliiniku hariduskeskusesse

Pakume loenguid ja harivaid seminare tervislikust toitumisest, kehakaalu langetamisest, nooruslikkuse säilitamisest, unest, toidulisandite kasutamisest, uuringute ja laboratoorsete testide tulemuste tõlgendamisest ja paljudel teistel teemadel.

Meie blogist leiate videosid ja artikleid erinevatel tervisega seotud teemadel.

Meie artiklid

    Vaadake neid ja muid meie videosid YouTube'is
    © EnnetusMeditsiini Kliinik 2022
        Клиника Профилактической медицины 2022
        Preventive Medicine Clinic 2022
    Kontakt
    info@ennetusmeditsiinikliinik.ee
    +37255651677

    OÜ MediArte
    Lastekodu 15-72, 10113, Tallinn
    Reg.N 12709264
    Swedbank EE272200221060543085
    Tegevusluba L05498


    Blogi

    Фаст-фуд на низкоуглеводной диете

    Еда, витамины
    Хотя большинство блюд в ресторанах быстрого питания содержат много углеводов, есть несколько вариантов, которые подходят для низкоуглеводной диеты.

    Фаст-фуд, который Вы можете есть на низкоуглеводной диете:

    1. Бутерброды без булочек

    Чтобы свести к минимуму количество углеводов при сохранении высокого уровня потребления белка, закажите свой любимый сэндвич в тарелке или в виде салата.

    2. Курица-гриль в KFC

    Выберите три кусочка жареной курицы с гарниром из зеленой фасоли, чтобы получить сбалансированное блюдо, содержащее менее 10 г углеводов.

    3. Кофе или чай

    Замените молоко животного происхождения на растительное, к примеру, на соевое или на миндальное молоко. Старайтесь добавлять в кофе жирные сливки.

    4. Салат в Chipotle

    Выберите салат с мясом, овощами, сальсой и гуакамоле, чтобы сытно пообедать с 18 г углеводов, 9 из которых — клетчатка.

    5. Бургер, завернутый в лист салата

    Бургер без булочек, завернутый в листья салата, — это стандартное блюдо быстрого питания с низким содержанием углеводов. Он богат белком, практически не содержит углеводов и доступен во многих бургерных заведениях быстрого питания.

    Посыпьте бургер без булочек приправами и дополнительными начинками, чтобы добавить вкуса и свести к минимуму потребление углеводов.

    6. Крылья Баффало

    Выберите крылышки Баффало без панировки с традиционным соусом, с сельдереем и с несколькими полосками моркови, чтобы приготовить блюдо, содержащее менее 10 г углеводов.

    7. Бекон или колбаса и яйца

    Бекон или колбаса с яйцами содержат очень мало углеводов, уменьшают чувство голода и помогают чувствовать себя сытым в течение нескольких часов. Тем не менее, лучше ограничить потребление переработанного мяса, поскольку увеличивает риск сердечных заболеваний и рака.

    8. Сэндвич Arby’s без булочки или хлеба

    Закажите сэндвич Arby’s без булочки или хлеба, чтобы получить блюдо с высоким содержанием белка в пределах вашего целевого диапазона углеводов.

    9. Салат Антипасто

    В качестве сытного блюда с низким содержанием углеводов в итальянском ресторане быстрого питания выберите салат из мясного ассорти, сыра, оливок и овощей, заправленных соусом на основе оливкового масла.

    10. Салаты в Subway

    Закажите салат с мясом, овощами и авокадо для вкусного и сытного обеда в Subway.

    11. Миска для буррито

    Выберите миску для буррито или «голый» буррито без лепешки, чтобы насладиться вкусом традиционного буррито с очень небольшим количеством углеводов.

    12. Бутерброд McDonald’s на завтрак без хлеба

    В McDonald’s закажите два McMuffins с яйцом или сосисками без хлеба, чтобы получить сытное блюдо с 6 г или менее углеводов.

    Мы подберем необходимую диету и предложим рекомендации по питанию, чтобы сделать Вашу жизнь здоровее и дольше.

    Источник - https://www.healthline.com/nutrition/14-low-carb-fast-foods
    Made on
    Tilda