Заземление - это терапевтический метод, который помогает соединить тело с естественными электрическими свойствами земли для различных преимуществ для здоровья.
Вроде бы звучит не совсем научно... Но наука, стоящая за заземлением, довольно убедительна: земля богата свободными электронами (отрицательно заряженными), которые при соединении с телом могут помочь нейтрализовать свободные радикалы, обеспечивая антиоксидантные и иммуностимулирующие свойства (1).
Попробуем подробнее рассмотреть науку о заземлении, его пользе для здоровья и то, как практиковать заземление как в помещении, так и на улице.

ЧТО ТАКОЕ ЗАЗЕМЛЕНИЕ

Заземление относится к практике подключения вашего тела к естественному электрическому заряду земли. Самый простой способ заземлить себя - это регулярно ходить босиком на открытом воздухе, лежать на пляже и плавать в естественных водоемах.
Заземление также можно практиковать в помещении с использованием систем заземления, например, ковриков и подкладок, которые подключаются к заземляющей розетке вашей бытовой электрической цепи (2) .

ПРЕИМУЩЕСТВА ЗАЗЕМЛЕНИЯ

К предполагаемым преимуществам относятся:

• Уменьшение усталости и увеличение бодрости
• Уменьшение хронической боли
• Уменьшение воспаления
• Более быстрое восстановление после тренировки
• Улучшение настроения
• Снижение кровяного давления
• Поддержка здоровья сердца
• Улучшение качества сна

КАК РАБОТАЕТ ЗАЗЕМЛЕНИЕ

Считается, что заземление воздействует на электрическую матрицу, которая включает в себя как поверхность земли, так и находящихся на ней животных существ, в том числе клетки человеческого тела.
Считается, что заземление соединяет тело с естественным полем слегка отрицательно заряженных свободных электронов Земли. Электропроводность, присутствующая в этой матрице, может нейтрализовать свободные радикалы (неспаренные электроны) в организме. Эта активность может обеспечивать функции иммунной защиты, подобные антиоксидантам (2).

НАУКА О ЗАЗЕМЛЕНИИ

Наука о заземлении все еще развивается, и большинство из проведённых исследований были довольно небольшими. Тем не менее, результаты воодущевляюще положительные и почти не связаны с каким-либо риском илипобочными эффектами.

УМЕНЬШАЕТ УСТАЛОСТЬ И БОЛЬ

Рандомизированное контрольное исследование 2019 года, посвященное влиянию заземления на массажистов, использующих заземляющие коврики, показало, что:
«Как группа, терапевты испытали значительное улучшение физических функций и энергии и значительное снижение утомляемости, подавленного настроения, усталости и боли при заземлении по сравнению с отсутствием заземления.
Через один месяц после исследования физическая функция также улучшилась, а депрессивное настроение и утомляемость уменьшились» (2).

УМЕНЬШЕНИЕ ВОСПАЛЕНИЯ

Обзорное исследование 2020 года показало, что заземление оказывает значительный противовоспалительный эффект.
Авторы обнаружили, что «заземление уменьшает или даже предотвращает основные признаки воспаления после травмы: покраснение, жар, отек, боль и потерю функции. Быстрое разрешение болезненного хронического воспаления было подтверждено в 20 тематических исследованиях с использованием медицинской инфракрасной визуализации» (2).

УЛУЧШЕНИЕ ЦИРКУЛЯЦИИ

В том же обзорном исследовании цитировались исследования, демонстрирующие, что заземление увеличивает приток крови к различным областям тела, включая лицо.

ЗАЗЕМЛЕНИЕ ДЛЯ СНА
Исследование 2004 года, изучающее влияние заземления во время сна с помощью заземляющих матов, показало, что «заземление человеческого тела во время сна снижает уровень кортизола в ночное время и ресинхронизирует секрецию гормона кортизола в большей степени в соответствии с естественным 24-часовым профилем циркадных ритмов».
Интересно, что изменения качества сна были наиболее заметными у участников женского пола.
Исследователи также обнаружили, что участники сообщали о меньшей боли и стрессе (3) .
Сочетание методов заземления с упражнениями йоги перед сном может улучшить качество вашего сна.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК

Исследование 2015 года, посвященное влиянию заземляющих пластырей на восстановление после физических нагрузок, показало, что они значительно влияют на наличие маркеров воспаления и восстановления в крови, включая нейтрофилы и тромбоциты (4).
Эти данные свидетельствуют о том, что заземление может положительно влиять на заживление и облегчение боли.

ЗАЗЕМЛЕНИЕ ПРИ ГИПЕРТОНИИ И АРЕТРИАЛЬНОМ ДАВЛЕНИИ

Первое исследование, специально посвященное влиянию заземления на кровяное давление, было проведено в 2018 году.
В течение 12 недель исследования у всех 10 участников с артериальной гипертензией наблюдалось значительное улучшение систолического уровня. Процент снижения давления колебался с 8,6% до 22,7%, в среднем оно снизилось на 14,3% (5).

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАЗМЕЛЯТЬСЯ

Вы можете практиковать заземление как в помещении, так и на улице, бодрствуя и во время сна - для этого всего лишь надо установить прямой контакт с землёй.

ЗАЗЕМЛЕНИЕ НА ОТКРЫТОМ ВОЗДУХЕ

Большинство людей заземляются на природе, снимая обувь и носки и вставая на голую землю, камни или траву. Положить руки на землю или лечь всем телом также эффективно.
Простая ходьба босиком, лежание на пляже и плавание в естественных водоемах — все это методы заземления, которые большинство из нас использует, даже не подозревая об этом.

ЗАЗЕМЛЕНИЕ ДОМА ИЛИ НА РАБОТЕ

Для заземления в помещении требуется специальное оборудование, такое как заземляющие коврики. Многие из этих продуктов подключаются к заземляющему контакту в ваших электрических розетках, который соединён проводом со стержнем, помещенным в землю.
Использование заземляющего коврика в сочетании с работой за столом с регулируемой высотой может быть эффективным способом улучшить ваше здоровье на работе.

Выберите подходящий вам заземляющий коврик в нашем магазине для себя или в подарок.